持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病で炭水化物を数えるときにより良い選択をする
炭水化物の選択と部分は血糖値に直接影響するため、炭水化物の摂取量を管理することは糖尿病のすべての人にとって重要です。あなたの食べ物の選択は、糖尿病の管理以上のものに影響を与えます。あなたが食べることを選ぶものはあなたの体重と全体的な健康に影響を与えます。いくつかの簡単な変更で、食事の質を改善し、脂肪、カロリー、砂糖、塩の摂取量を減らすことができます。それはあなたの糖尿病、体重、心臓の健康、そして血圧にとって朗報です。
- 代わりに：全乳、レギュラーチーズ、クリームチーズ、サワークリーム
選択：無脂肪、低脂肪、または低脂肪バージョン - 代わりに：ベーコン、ソーセージ、リブ、サラミ、パストラミ、ホットドッグ
選択：カナダのベーコン、ハム、赤身のローストビーフ、鶏肉、ベジタリアンドッグ - 代わりに：白、洗練されたパン、クラッカー、パスタ、米
選択：全粒粉パン、クラッカー、パスタ、玄米 - 代わりに：スウィートロール、朝食用ペストリー、ドーナツ、デニッシュ、マフィン
選択：全粒粉トーストまたはイングリッシュマフィンにフルーツスプレッド - 代わりに：ポテトチップス、コーンチップス、バターポップコーン
選択：焼きたてのチップス、エアポップまたは電子レンジライトポップコーン - 代わりに：揚げ物
選択：ベーキング、蒸し、グリル、密猟、茹で、炙り - 代わりに：通常の甘いソフトドリンク、ソーダ、甘くしたアイスティー
選択：ダイエットドリンク、ミネラルウォーター、無糖（またはダイエット）ティー - 代わりに：バター、スティックマーガリン、ショートニングなどの固形脂肪
選択：オリーブ、カノーラ、大豆、ゴマ、ピーナッツオイルなどの液体植物油 - 代わりに：塩
選択：無塩調味料、ハーブ、スパイス、コショウ
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
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パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
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ボルドーのフランシス白ワイン
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