持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病にやさしい食事で微量栄養素を監視する
食品には、炭水化物、タンパク質、脂肪だけではありません。他の成分のほとんどは微量栄養素（少量または微量で存在）であり、人間の健康を維持するために不可欠です。微量栄養素の例には、ビタミン（ビタミンCやビタミンKなど）やミネラル（カルシウム、マグネシウム、鉄など）が含まれます。
ほとんどの微量栄養素は非常に少量で必要とされるため、微量栄養素が不足する可能性はほとんどありません。ピラミッド技術または交換技術を使用してバランスの取れた食事をとる人は、以下のいくつかの例外を除いて、十分な量の微量栄養素を摂取することを心配する必要はありません。
-
成人は、毎日少なくとも1,000ミリグラムのカルシウムを摂取する必要があります。あなたがまだ成長している、妊娠している、または年配の若い人であるならば、あなたは毎日1,500ミリグラムを必要とします。カルシウムの最良の食料源は、プレーンな無脂肪ヨーグルト、無脂肪または低脂肪のミルク、強化されたすぐに食べられるシリアル、およびカルシウム強化大豆飲料です。
-
月経中の女性の中には、体が節約できる量よりも多くの鉄分を失い、鉄分サプリメントを摂取する必要がある人もいます。鉄の最良の供給源は、ほうれん草や低脂肪肉のような鉄分が豊富な植物性食品です。
-
あなたはおそらくあなたが必要とするよりも20から40倍多くの塩（ナトリウム）を摂取し、あなたの食事から追加された塩を残したほうがよいでしょう。
-
あなたは血圧を下げるのを助けるためにカリウムの摂取を増やすべきです。最高のソースは、葉物野菜、ブドウの木からの果物、および根菜です。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
