持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病のための心臓の健康的な炭水化物の選択
心臓に良い食事は、今後数年間、糖尿病の合併症を防ぐのに役立ちます。その健康的な食事の一部は、炭水化物食品の摂取量を管理することを学ぶことです。心臓に良い食事を取り入れ、それに固執することで、体がより良く機能するように多くのことを行うことができます。
糖尿病になると、食べ物は薬です。
炭水化物は多くの異なる食品に含まれています。しかし、最も健康的な炭水化物の選択肢には、全粒穀物、野菜、果物、豆類、豆、および低脂肪乳製品が含まれます。次の表は、15グラムに相当する炭水化物含有食品の1食分を示しています。
| 食べ物 | 15グラムのサービング1つ |
|---|---|
| アップルまたはオレンジ | 中型 |
| ベーグル | 1/2ベーグル |
| バナナ | 1/2ミディアム |
| パン | 1スライス |
| フライドポテト | フライドポテト10個 |
| ハニーデューメロン | 1カップ |
| ホットシリアル（オートミール、グリッツ） | 1/2カップ、調理済み |
| 牛乳 | 1カップ |
| オレンジジュース | 1/2カップ |
| プレーンヨーグルト（フルーツなし） | 2/3カップ |
| ポップコーン | 3カップ、ポップ |
| プリン（無糖） | 1/2カップ |
| レーズン | 大さじ2 |
| ラズベリー | 1カップ |
| ご飯またはパスタ | 1/3カップ、調理済み |
| 無糖シリアル | 1/2カップ |
| 白じゃがいも | 3オンス |
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