持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病の食事プランにコーヒーと紅茶を追加する
コーヒーとお茶は覚醒剤カフェインを提供することで最もよく知られているかもしれませんが、両方の重要な健康上の利点をサポートする証拠が増えています。カフェインの点では、コーヒーが賞を受賞し、カップあたり約2〜5倍の量を提供します。それは眠い頭にとっては朗報ですが、コーヒーとお茶の健康上の利点のほとんどはカフェインとは無関係のようです。
そして、カフェインは一部の人々によって十分に許容されていません。ちなみに、コーヒーは米国ではお茶よりも年間消費量が約2.5〜1ガロン多い人気がありますが、世界的には、お茶は水に次ぐ飲料として2位です。
コーヒーとお茶はどちらも心血管疾患のリスクを軽減するようであり、その効果は両方に含まれる抗酸化物質に起因することがよくありますが、実際のメカニズムは明らかではありません。最近の研究では、コーヒーとお茶を飲む人の両方で脳卒中のリスクが低下していることが示されています。コーヒーを飲むことは、認知症やパーキンソン病のリスクの低下とかなり明確に関連しています。
また、数十万人の被験者を対象とした研究では、コーヒーを大量に摂取すると、糖尿病のリスクが30％以上減少する可能性があることが示されています。減量サプリメントのレビューは、緑茶だけが体重管理に真の利益を提供することを発見しました。
全体として、コーヒーと紅茶の健康データはしっかりしているように見え、どちらも効果的な糖尿病管理と一致していると推奨できます。ただし、アルコールと同様に、落とし穴は追加の材料にある可能性があります。砂糖とクリーマーはカロリー、脂肪、炭水化物を追加することができ、特製のコーヒーやお茶の飲み物はあなたの毎日のカロリーと炭水化物の予算からかなりの量を奪うことができます。
大きなホワイトチョコレートモカフラペチーノの重さは440カロリー、総脂肪16グラム、全乳で作った場合は炭水化物69グラムです。緑茶ラテは390カロリー、脂肪7グラム、炭水化物57グラムです。
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