持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病を管理するときに糖尿病の食事療法を忘れる
糖尿病の食事療法はあなたが絶えず聞くフレーズです、そしてあなた自身が糖尿病の人々だけがそれに服従しなければならないほど制限的な摂食計画を宣告されたと想像するよりも落胆するものは何ですか？真実はほぼ完全に反対です。糖尿病に効果的な食事計画は、ほぼすべての人にとって適切な食事計画です。これは、次の2つの明確な目的を持つバランスの取れた食事計画です。
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あなたの体が可能な限り効果的に血糖値を管理するのを手伝ってください。
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心臓病の認識されたリスクを減らすことに焦点を合わせて、適切な栄養を提供します。
セリアック病のような一般的な併存疾患や、長期にわたる管理が不十分な糖尿病によって引き起こされる合併症を含む他の病状も、他の食事上の懸念を強調することにつながる可能性があります。しかし、糖尿病以外の差し迫った健康問題がなければ、話は非常に単純です。
これらの2つの目的を達成するための具体的な焦点は、炭水化物の管理と食事脂肪の管理です。ただし、管理することは排除することを意味するものではありませんのでご安心ください。効果的な糖尿病の食事計画では、一般的に、1日のカロリーの50％が炭水化物に由来し、1日のカロリーの30％が脂肪に由来することが推奨されています。
少量のオリーブオイルを含む全粒パスタプリマベーラが、つや消しドーナツよりもこのカロリー分布を満たすためのより良いオプションであることを知っても、あなたはショックを受けません。パスタがまったく許可されていることを知ってショックを受けるかもしれません。
禁じられたパスタは、オンラインで、友達から、または完璧な見知らぬ人から自由に得ることができる、一方的なアドバイスの不正確な部分の1つにすぎません。あなたはあなた自身の食事計画をやり直し、糖尿病のために人気のある商業的な食事を採用し、そして家から離れて健康的に食べることさえできます。何が最も重要かを知ることがすべてです。
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