持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病患者のための最良のスナック食品の選択
歯ごたえのあるスナックが好きではない人は誰ですか？もしそうなら、あなたを愛しているスナックとだけあなたの愛を共有するのが最善です、それは脂肪、炭水化物（ジャガイモとトウモロコシの両方が炭水化物食品です）、ナトリウム、そして追加された砂糖の栄養表示を研究することを意味します。
約12〜15個のポテトチップスまたはコーンチップスで15炭水化物グラムの炭水化物を選択できます。これらのチップスには、10グラム以上の脂肪と、1日の推奨ナトリウムの10パーセントが含まれている場合があります。
スナック菓子のより良い選択にはナッツが含まれますが、炭水化物は問題ではありませんが、塩を追加することは可能であり、ナッツの脂肪含有量は推奨されるサービングサイズを適度に保ちます。
間食のためのあなたの最良の選択肢は、ポップコーンかもしれません。12個のトルティーヤチップスと同じ炭水化物で3カップのエアポップポップコーンを食べることができます。さらに、ポップコーンは全粒穀物です。電子レンジ調理用に少量の油を加えると、数グラムの脂肪が得られます。無塩のポップコーンを選択した場合は、ナトリウムの量を自分の手に入れます。
他のスナックは適度にうまくいくかもしれませんが、適度とスナックはしばしば互換性のある概念ではありません。ポップコーンを試してみてください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
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パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
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