持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病患者は果物を食べることができますか？
果物は糖尿病患者にとって健康的な食品です。果物には炭水化物が含まれており、血糖値に影響を与えるため、食事計画では必ずそれらを考慮してください。しかし、それらはまた、健康体が必要とする繊維と栄養素でいっぱいです。あなたが甘い歯を持っているなら、素晴らしいニュース：果物のサービングは、より重いデザートと甘い御馳走の素晴らしい代替品です。
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糖尿病の人に最適な果物の選択肢は、砂糖を加えていない新鮮な缶詰の冷凍果物です。
糖尿病の人に最適な果物の選択肢は、砂糖を加えていない新鮮な缶詰の冷凍果物です。缶詰の果物を買うときは、ジュースや軽いシロップに詰められたオプションを探してください。ここにあなたが楽しむことができる多くの果物のほんの数例があります：
りんご
アプリコット
アボカド
バナナ
ブラックベリー
ブルーベリー
さくらんぼ
グレープフルーツ
ブドウ
キウイ
マンゴー
メロン（マスクメロン、ハニーデュー、スイカ）
オレンジ
パパイヤ
桃
洋ナシ
パイナップル
プラム
ラズベリー
苺
クランベリー、ナツメヤシ、イチジク、レーズンなどのドライフルーツは、糖尿病患者にとってもう1つの選択肢です。彼らは便利でおいしいおやつを作ります。しかし、ドライフルーツは通常糖分が多いため、1食分量は少なくなります。ドライフルーツは、新鮮な果物の濃縮バージョンです。ブドウと比較したレーズンのサイズ、またはプラムと比較したプルーンのサイズについて考えてみてください。だから、あなたがあなたの食事療法にドライフルーツを加えることを選ぶならば、あなたの部分に注意してください。
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