持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病管理におけるマグネシウムの重要性
低レベルのマグネシウムは2型糖尿病とメタボリックシンドロームに関連しており、低レベルは心臓発作のリスクである動脈内のカルシウムプラークの形成に寄与する可能性があります。糖尿病になるとマグネシウムの排泄も増える可能性があるため、十分なマグネシウムを摂取することが明確な優先事項である必要があります。
あなたが車にマグホイールを持っていた、または憧れていた、または不均一な平行棒を取り付ける前に手を粉にしたことがあるなら、あなたはすでにマグネシウム愛好家です。しかし、何百もの産業および製薬用途（たとえば、マグネシアのミルク）を除いて、マグネシウムは健康と生活に不可欠です。
たとえば、マグネシウムは300以上の酵素と連携して、炭水化物やその他の主要栄養素から作られるエネルギー分子であるアデノシン三リン酸を生成する酵素や、DNAを組み立てる際に、構築の指示を運ぶ分子を含む生化学反応を促進します。そしてあなたを操作します。
適切なレベルのマグネシウムは血圧を制御する役割も果たしており、食事摂取量を増やすことは、高血圧を止めるための食事療法（DASH）の食事計画の重要な要素です。
マグネシウムの推奨される食事摂取基準は、女性で1日あたり320ミリグラム（mg / d）、男性で420 mg / dであり、調査によると、アメリカの成人は食事で十分なマグネシウムを摂取していないことが示されています。白身魚、濃い緑、ブロッコリー、あらゆる種類の豆、アーモンド、カボチャの種、アーティチョーク、米と大麦、小麦ふすままたは全粒小麦粉はすべてマグネシウムが豊富です。
ホールフーズのバランスの取れた食事を食べることは、ほとんどの人に適切なレベルのマグネシウムを提供します。サプリメントからのマグネシウムの上限は350mg / dに設定されていますが、糖尿病が十分に管理されていない限り、サプリメントはおそらく必要ありません。
マグネシウムサプリメントが必要かどうかは医師が判断する必要があります。これは、投薬、クローン病、アルコール乱用、感染症、血中のカルシウムとカリウムのレベルなどの他の状態によって異なります。
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