緑のスムージーを使って出産する

食事は出産に重要な役割を果たします。あなたまたはあなたのパートナーが妊娠する準備ができたら、あなたとあなたの両方が緑のスムージーを飲むことから利益を得ることができます。カボチャの種とゴマのタヒニは、男性と女性に自然出生率を高める高レベルの亜鉛を提供します。女性にとって、葉物野菜は鉄と葉酸の良い供給源です。

パパイヤ、ブルーベリー、オレンジ、イチゴ、キウイはビタミンCやその他の抗酸化物質が豊富で、免疫システムを強力に保つために重要です。そしてマカパウダーは性欲を高めることが知られているので、それをスムージーに加えて物事を始めるのを手伝ってください！

妊娠開始時につわりに悩まされる可能性があるため、妊娠する前に食事にビタミンやミネラルを追加する機会が実際に増えています。あなたの食べ物を賢く選び、あなたが今できる限り多くの多様性を楽しんでください。あなたが妊娠した後、あなたの食欲は変わる可能性があります。

次のグリーンスムージの豊饒のレシピには、アサイーパウダー、スピルリナパウダー、ケルプパウダー、ウィートグラスパウダー、マカパウダー、ゴジベリーなど、さまざまなスーパーフードが組み込まれています。これらはすべてあなたの栄養素摂取量を増やし、あなたの体を健康な妊娠への早道に置くことができます。

先入観の間にそれらを取りなさい、しかしあなたが妊娠していることを知った後、スーパーフードパウダーを脇に置き、そしてホールフーズにもっと焦点を合わせなさい。妊娠中に摂取するのが実際に危険であることを示す確固たる証拠はありませんが、それらが安全であることを確認した研究もありません。多くの女性は、妊娠中にスーパーフードを服用しても悪影響はないと報告していますが、安全にプレイして避けてください。

いちご、かぼちゃの種、ローヤルゼリー

準備のarationの時間： 3-4分

ブレンド時間： 2分

収量： 2人前

1-1 / 2カップの半分にしたイチゴ、葉、茎を取り除いた

1/3カップの生のカボチャの種

熟したバナナ1本、皮をむいた

ローヤルゼリー小さじ1

1-1 / 2カップの水

ほうれん草2カップ、ゆるく詰めたもの

ほうれん草を除くすべての材料をブレンダーで混ぜ合わせ、蓋を固定します。

低速から始めて、徐々に高速に向かって増加し、30〜45秒間、または混合物に目に見える果物が含まれなくなるまで、材料をブレンドします。

ほうれん草を加え、中速で15〜30秒間再度ブレンドし、徐々に速度を上げて高速にします。さらに15〜20秒間、または混合物全体が滑らかになるまで、高速でブレンドします。

スムージーをグラス2杯に入れてお楽しみください！

一食当たり：カロリー229（脂肪108から）; 脂肪12g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム31mg; 炭水化物27g（食物繊維6g）; プロテイン9g。

ローヤルゼリーは働きバチの腺からの自然な分泌物であり、女王蜂に一生与えられます。この栄養豊富な食品は、女王蜂の卵巣を強化して準備し、最終的には生涯で数百万個の卵を産むのに役立ちます。ローヤルゼリーが出生率で知られている食品であり、おそらく最も強力な自然出生率ブースターの1つである理由を簡単に理解できます。

イチゴの代わりに新鮮なブルーベリーを1-1 / 2カップ加えてみてください。小さじ1/4のバニラエッセンスおよび/または少量の挽いたシナモンを加えて、より甘い味にします。

フルボディのアーモンド、ヘンプ、アサイ

準備時間： 3〜4分

ブレンド時間： 2分

収量： 2人前

キウイ2個、皮をむいた

ブラックベリー1カップ

フレッシュライムジュース大さじ1

生アーモンドバター大さじ2

麻粉大さじ2

アサイーパウダー大さじ1

1-1 / 2カップの水

スイスフダンソウの葉4枚

ブレンダーでスイスチャードを除くすべての材料を組み合わせ、蓋を固定します。

低速から始めて徐々に高速に向かって増加し、30〜45秒間、または混合物が滑らかになるまで材料をブレンドします。

スイスフダンソウの茎を取り除き、廃棄します。スイスフダンソウを加え、中速で30秒間再度ブレンドし、徐々に速度を上げて高速にします。さらに15〜20秒間、または混合物全体が滑らかになるまで、高速でブレンドします。

スムージーをグラス2杯に入れてお楽しみください！

一食当たり：カロリー219（脂肪99から）; 脂肪11g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム48mg; 炭水化物26（食物繊維10g）; プロテイン9g。

キウイの代わりに赤または緑のブドウを2カップ使用します。小さじ1/4のすりつぶしたターメリックを加えて、風味をさらにひねります。

ザクロ、昆布、オレンジの注入

準備時間： 3〜4分

ブレンド時間： 2分

収量： 2人前

ザクロの種1カップ

オレンジ1個、皮をむいて種をまく

昆布粉小さじ1

大さじ2杯の亜麻仁を挽いた

亜麻仁油大さじ1

1-1 / 2カップの水

3つの大きなケールの葉

ブレンダーでケールを除くすべての材料を組み合わせ、蓋を固定します。

低速から始めて徐々に高速に向かって増加し、30〜45秒間、または混合物が滑らかになるまで材料をブレンドします。

ケールの茎を取り除き、廃棄します。ケールを加え、中速で30秒間再度ブレンドし、徐々に速度を上げて高速にします。さらに15〜20秒間、または混合物全体が滑らかになるまで、高速でブレンドします。

スムージーをグラス2杯に入れてお楽しみください！

一食当たり：カロリー255（脂肪99から）; 脂肪11g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム24mg; 炭水化物39g（食物繊維10g）; プロテイン6g。

新鮮なザクロの種がない場合は、代わりに大さじ2杯のザクロの粉末を使用してください。

追加の電解質には、普通の水の代わりに1-1 / 2カップのココナッツウォーターを使用してください。