持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
緑豊かなタコスのレシピ
Leafy Tacosのこの古風なレシピは、簡単に2倍にできます。残り物をタコサラダに入れたり、焼き芋にスプーンで入れたり、スクランブルエッグに入れたりして使用します。
クレジット：©iStockphoto.com / Paul_Brighton
準備時間： 2分
調理時間： 20分
収量： 4人前
ココナッツオイル小さじ2
みじん切りにした小さな玉ねぎ1個
にんにく3片、みじん切り
チリパウダー大さじ2
小さじ1杯のクミン
小さじ1杯のコリアンダー
オレガノの葉小さじ1/2
小さじ1/4の挽いたカイエンペッパー
小さじ1/2の塩
1ポンドの牛ひき肉
トマトペースト大さじ2
チキンスープ1/2カップ
小さじ2杯のリンゴ酢
大きなヘッドレタス1個（バター、ロメイン、または葉）
付け合わせ：さいの目に切ったアボカド、タマネギ、トマト、ハラペーニョまたは他のチリペッパー、みじん切りのコリアンダー
フライパンでココナッツオイルを中火で熱くなるまで約2分加熱します。玉ねぎを加えて柔らかくなるまで約4分煮ます。
にんにく、チリパウダー、クミン、コリアンダー、オレガノ、カイエン、塩を加えます。香りが出るまで約30秒かき混ぜます。
牛ひき肉を鍋に入れて調理し、木のスプーンで肉をピンク色がなくなるまで約5分間砕きます。
トマトペースト、チキンブロス、酢を加えます。かき混ぜて混ぜ合わせ、弱火にします。中火に弱火にし、蓋をせずに液体が減って濃くなるまで10分間加熱します。塩こしょうで調味料を味わい、調整します。
タコスの肉を個々のレタスの葉にスプーンで入れ、飾りを付けます。
市販のタコス調味料には、隠された砂糖、穀物、大豆が含まれていることがよくあります。自分で作るのがとても簡単で風味豊かなのに、なぜ加工調味料を食べるのですか？タコスにお気に入りのトマトサルサをトッピングすることもできます。古くない成分がないかラベルを確認してください。
一食当たり：カロリー304（脂肪159から）; 脂肪18g（飽和8g）; コレステロール80mg; ナトリウム548mg; 炭水化物10g; 食物繊維5g; たんぱく質27g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
