持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
このレシピで、おいしいパレオスタイルの自家製チョコレートヘーゼルナッツスプレッドを作りましょう。他のおやつを補完するためにそれを使用するか、単に古サンドイッチブレッドの一部に広げます。
クレジット:AdrianaHarlan提供
準備のarationの時間: 20分
収量: 1カップ(11人前)
3-1 / 2大さじ古風な100%ダーク無糖チョコレート
ヘーゼルナッツバター1カップ
大さじ1の生のカカオパウダー
生の蜂蜜大さじ2-1 / 2、または味わう
バニラエッセンス小さじ1
ひとつまみの塩
ココナッツオイル大さじ2、溶かした
アーモンドミルク大さじ6
ダークチョコレートをボウルに入れ、沸騰したお湯(ダブルボイラー)で溶かします。
チョコレートが溶けたら、ボウルを火から下ろし、残りの材料をゴムヘラでそっと混ぜます。
冷蔵庫の密閉ガラス瓶に保管してください。
ステップ2で、選択した古風なミルク(ヘーゼルナッツミルク、ココナッツミルク、生乳、またはお好みのもの)に置き換えることができます。
一食当たり:カロリー365(脂肪280から); 脂肪31g(飽和9g); コレステロール0mg; ナトリウム31mg; 炭水化物17g(食物繊維7g); プロテイン9g。
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