持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
酸逆流を予防および治療する方法
「1オンスの予防は1ポンドの治療に値する」という古い格言は確かに酸逆流症に当てはまります。酸逆流症を治療するよりも予防する方が良いです。
胃酸逆流症になったとき、病気になったものを何でもし続けると、病気になり続け、最終的には不快感や痛みを超えた結果になります。最終的に、あなたの喉は非常に敏感になり、逆流症の発作はさらに痛むでしょう。慢性的な喉の痛みや咳から、バレット食道と呼ばれる前癌病変まで、あらゆるものを発症する可能性があります。だから、防ぐ、防ぐ、防ぐ。
胃酸の逆流を防ぐ最善の方法は、食事療法といくつかのライフスタイルのヒントを使用することです。
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大量の食事は避けてください。
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横になってから2時間以内に食べることは避けてください。
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頻繁に飲酒することは避け、大量に飲むことは避けてください。週に数杯の飲み物で十分ですが、それを超えると逆流のリスクがあります。
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大量のコーヒーを飲むことは避けてください。1日1杯で十分です。しかし、その少量でも問題が発生する場合は、削減してください。
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余分な体重を減らします。重すぎると食道の下部に圧力がかかり、逆流症になりやすくなります。
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次の食べ物や飲み物は避けるか減らしてください。
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炭酸飲料
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チリペッパー
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チョコレート
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柑橘類
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揚げ物
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カイエンなどの辛いスパイス
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ミント
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にんにく
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生玉ねぎ
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赤身肉
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トマト
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過剰な脂肪（非常に脂っこい場合は、避けるか、少しだけ食べる）
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これらの変更のいずれも逆流を防ぐことができない場合でも、逆流を減らす食事療法に従う必要がありますが、医師の診察を受ける必要もあります。あなたの医者は制酸剤、処方薬、または手術を勧めるかもしれません。
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