酸逆流症ダイエットへの移行

あなたの酸逆流を減らすために、あなたはいくつかの食物を減らすか、あきらめる必要があります。変数はあなたがペースを選ぶことができるということです。オプションは次のとおりです。

• 冷たい七面鳥に行きなさい。すべてのトリガー食品をあきらめて、最初から100パーセントダイエットをしてください。

• ゆっくりとランプアップします。時間の経過とともに徐々にトリガーフードを切り取ります。

いずれにせよ、あなたがそれを知る前に、あなたはそれを気付かずにトリガーフードを避けるでしょう—計画は簡単で本能的になります。ただし、どのオプションが最適かを判断する必要があります。

酸逆流症の食事療法で冷たい七面鳥に行く

最初に頭に飛び込みましょう！

あなたはこれにいます！

ええ、やろう！

それらの文があなたを興奮させるか、あなたがそれらに関連しているなら、あなたの最良のルートは冷たい七面鳥です。誰もが違う。一度に大きな変更を加える傾向がある場合は、この食事療法に従い、1か月間、いじりや例外なしでTシャツを計画し、気分を評価することでうまくいくでしょう。

通常はゆっくりと変更するのが賢明ですが、この場合、食事は非常に微妙で取り入れやすいので、思い切って冷たい七面鳥をトリガーフードから外すことができます。このオプションはまたあなたに食事療法があなたのために働いているかどうかのより明確な考えを与えるでしょう。

たとえば、週に3日酸逆流があり、1か月間すべてのトリガー食品を避けているとします。その月に、胃酸の逆流が1回だけで、試験の最初の段階であることがわかった場合、それは食事療法が効果的であることを明確に示しています。

冷たい七面鳥に行く方法は次のとおりです。

必要に応じて、友達や家族に食事について教えてください。

あなたが彼らに言った後、すぐに食事療法を始めてください。これは勢いを維持します。

彼らがあなたを誘惑するならば、あなたがあなたの家に持っている引き金となる食べ物を捨てなさい。

缶詰のトマトが無視しやすい場合は、保管してください。近所の人が持ってきたフレッシュなグレープフルーツジュースを無視できない場合は、それを取り除くか、誰かに飲んでもらいましょう。

来週、あるいは一ヶ月分の食事の計画と買い物リストを作成します。

この冷たい七面鳥のルートでは、不快なことをしていても、何かをすることになります。たとえば、毎晩寝る前に寝酒に慣れている場合は、逆流を気にするものとそうでないものを確認しながら、少なくとも1か月は寝酒を変える必要があります。

ダイエットを開始する日時を決定します。

その日と時間から、トリガーフードを1つも消費しなくなります。小さじ1杯もありません。オレンジジュースの小さなグラスでさえありません。ブリトーにホットソースはありません。丸一ヶ月これに固執して、あなたがどのように感じるかを見てみてください。

酸逆流症にやさしいレシピを作り始めましょう。

これらの変更を行うときの気分に注意してください。

イージングイン

緩和することの利点は次のとおりです。怖くなく、劇的でもありません。また、ゆっくりと変更を加えると、貼り付けが良くなることがあります。この食事療法を緩和することは、あなたがまだいくつかの引き金となる食物を持っていることを意味します、しかし多分それらのより小さな部分。それはまた、あなたがいくつかの引き金となる食物を完全に切り取ったが、他のものは切り取らなかったことを意味するかもしれません。

あなたは、冷たい七面鳥のアプローチがあなたの特定の場合に酸逆流を引き起こさない食物を排除することをあなたに引き起こすかもしれないことを心配するかもしれません。たとえば、サルサが大好きで、必要がなければあきらめたくないかもしれません。トリガーフードを体系的に排除し、再導入することができます。

ある程度の進歩は進歩がないよりはましなので、どちらにしても、冷たい七面鳥であろうとなだめであろうと、何もしない場合よりもはるかに良い状態になります。