持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
野菜と乳製品以外のチーズケサディーヤ
これらのメキシカンスタイルのグリル「サンドイッチ」は、古典的な非乳製品のグリルチーズに代わる、乳製品を使わないディナーに最適です（またはウェッジにカットしてスナックとして使用できます）。
準備時間： 5分
調理時間：約25分
収量： 2人前
すりおろしたにんじんと刻んだブロッコリー、玉ねぎ、ピーマン、きのこ、アスパラガスの混合物2カップ
4つの中型全粒小麦粉トルティーヤ
大さじ2杯の非乳製品、トランス脂肪を含まないマーガリン
すりおろした非乳製品チェダースタイルチーズ1カップ
アボカドスライス、ブラックオリーブ、付け合わせとしての乳製品以外のサワークリーム
1/2カップのさいの目に切った、調理済みの鶏肉、サーモン、または大豆ベースの鶏肉
大さじ数杯の水を入れた、電子レンジで安全な蓋付きの皿に野菜を入れます。野菜を4〜5分、または柔らかくなるまで蒸します。排水して取っておきます。中型の鋳鉄製フライパン（または他の重いフライパン）を中火にかけます。
マーガリンで2つのトルティーヤのそれぞれの片側を広げます。フライパンにマーガリン側を下にしてトルティーヤを1つ置きます。トルティーヤの上に1/2カップの非乳製品チーズと1カップの蒸し野菜を重ねます。2番目のトルティーヤをマーガリン側を上にして上に置きます。
マーガリンが溶けてトルティーヤが茶色になるまで、中火で約4〜5分加熱します（3分後に端を持ち上げて完成度を確認します）。ケサディーヤの最初の面が茶色になったら、へらを使ってケサディーヤを裏返します。ケサディーヤの2番目の面が茶色になり、チーズが溶けるまで、約3分間調理を続けます。ピザカッターを使用して、ケサディーヤを四分の一にスライスし、スパチュラでフライパンから持ち上げて脇に置きます。
完成したケサディーヤに、アボカドスライス、ブラックオリーブ、および乳製品以外のサワークリーム（必要に応じて）を飾ります。
各ケサディーヤに一握りのさいの目に切った、調理されたサーモンまたはチキンまたは大豆ベースのチキンチャンクを追加することによってそれを混ぜ合わせます。
一食当たり：カロリー493（脂肪から192）; 脂肪21g（飽和5g）; コレステロール0mg; ナトリウム1,102mg; 炭水化物56g（食物繊維10g）; たんぱく質26g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
