持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
食品ラベルを読んでIBSと戦う
過敏性腸症候群を管理するには、食品ラベルの成分リストで購入したり食べたりするものすべてをチェックすることが重要です。ラベルは、IBSの引き金となる可能性のある食品を特定するのに役立ちます。簡単な材料リストを探してください—材料が少ないほど良いです。
IBSを引き起こす可能性のある次のリストの項目に注意してください。括弧内に表示される成分には特に注意してください。それらは通常あなたが調べたい副成分も含んでいます。
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あなたが知っている特定のアイテムはあなたの症状を引き起こします： IBSは個々の病気なので、他の人に良性であるかもしれない成分はあなたのために警鐘を鳴らすことができます。
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などの化学物質 アルギン酸プロピレングリコール、人工着色料、BVO、BHT、BHA、人工香料、mycoprotein（加工型）、ネオテーム、オレストラ、及び亜硫酸塩：これらの化学物質と調合のそれぞれは、影響を与えることができる潜在的な腸刺激性及びアレルギー性副作用を有しますさまざまな方法でさまざまな人々。
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MSG、またはグルタミン酸、酵母、およびテクスチャードタンパク質。MSGも含まれている可能性があります。MSGは神経毒です。あなたがイライラした腸を持っているならば、それはMSGをより速く吸収するかもしれません。
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人工甘味料：アスパルテーム（EqualおよびNutraSweet）、スクラロース（Splenda）、サッカリン（Sweet'N Low）、ソルビトールなどの人工甘味料は、さまざまな副作用を引き起こす可能性があるため、すべてをここに記載することはできません。「シュガーフリー」と表示されたアイテムには通常、人工甘味料が含まれていることに注意してください。
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トランス脂肪：トランス脂肪は下痢や高コレステロールを引き起こす可能性があります。「低脂肪」と表示されたアイテムは、脂肪含有量の減少によって失われた風味を補うために糖分が高いことが多く、したがって腸内酵母やバクテリアに栄養を与え、ガスや膨満感を引き起こします。
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高果糖コーンシロップ：腸内の酵母に栄養を与え、ガスと膨満感を加えます。
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–oseファミリーの糖（フルクトース、スクロース、マルトース、グルコースなど）：これらも酵母に栄養を与え、ガスや膨満感を引き起こします。
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