持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
2型糖尿病における体重の役割
シャーロックホームズが体重と2型糖尿病が密接に関連していることを理解するのにかかることはありません。1つの手がかりは、2型糖尿病患者の85％が、ボディマス指数（BMI）スケールで太りすぎまたは肥満の範囲（またはそれ以上）に該当することです。通常以上の体重は、2型糖尿病の大多数の人々が共有するものです。
また、平均BMIが過去20年ほどで着実に上昇し、米国の成人人口の3分の2以上が太りすぎのBMI範囲内またはそれを超えているように、2型糖尿病の発生率はほぼ正確に上昇しています。同じレート。
実際、グラフに線をプロットすると、ほぼ同じ傾斜が示されます。これは、1980年に2型肥満の流行が始まったときから始まります。
さらに、子供や青年の肥満の増加により、この年齢層ではほとんど前例のない2型糖尿病が比較的一般的になっていることがさらにわかりやすく懸念されています。2000年から2005年の間に、2型糖尿病は10歳から19歳の若者の新しい糖尿病症例のほぼ3分の1を占め、10万人の若者あたり2型糖尿病のほぼ9例の割合でした。
また、前糖尿病の人の体重の5〜7％の適度な体重減少は、血糖値を正常に戻すことができます。それは200ポンドの人にとってわずか10から14ポンドの体重減少になります。
科学者たちは、太りすぎと糖尿病が関連している原因に焦点を当てています。1つのヒントは体型です。たとえば、脚や後部とは対照的に、体の中央部にかかる体重は、2型糖尿病のリスクを大幅に高めるようです。
リンゴの形（後部に焦点を合わせた重りは洋ナシの形と呼ばれる）と呼ばれることもあり、中央部の周りの重さも内部の脂肪沈着物を表します。この「内臓」脂肪は、インスリン抵抗性を促進する化学信号を送信し、皮下脂肪（皮下脂肪）よりも2型糖尿病との関連性がはるかに高くなります。
内臓脂肪は、アジア出身の人々が通常のBMIで2型糖尿病を発症する理由を説明しています。これは、ボディスキャンにより、他の民族グループよりも低い体重で内臓脂肪が蓄積することが示されているためです。内臓脂肪の役割は、適度な体重を減らすことがインスリン抵抗性にそのような著しい影響を与える可能性がある理由も説明しています。
幸いなことに、内臓脂肪は最初にダイエットを行い、減量の努力をします。運動の部分は、これらの危険な内部脂肪沈着物を取り除くのに特に効果的です。
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