aFamilyTodayチートシートの酸逆流ダイエットとクックブック

酸逆流症の治療法については多くの意見があります。混乱する可能性があります！特に紛らわしいのは、一人の逆流を引き起こすものがあなたの逆流を引き起こさないかもしれないという事実です。このチートシートは、あなたが知る必要のあることの大部分を分解するので、頭痛を起こすことなく逆流を減らすことができます。

酸逆流を予防および治療する方法

「1オンスの予防は1ポンドの治療に値する」という古い格言は確かに酸逆流症に当てはまります。酸逆流症を治療するよりも予防​​する方が良いです。

胃酸の逆流症になったとき、病気になったものを何でもし続けると、病気になり続け、最終的には不快感や痛みを超えた結果になります。最終的に、あなたの喉は非常に敏感になり、逆流症の発作はさらに痛むでしょう。慢性的な喉の痛みや咳から、バレット食道と呼ばれる前癌状態まで、あらゆるものを発症する可能性があります。だから、防ぐ、防ぐ、防ぐ。

胃酸の逆流を防ぐ最善の方法は、食事療法といくつかのライフスタイルのヒントを使用することです。

• 大量の食事は避けてください。

• 横になってから2時間以内に食べることは避けてください。

• 頻繁に飲酒することは避け、大量に飲むことは避けてください。週に数杯の飲み物で十分ですが、それを超えると逆流のリスクがあります。

• 大量のコーヒーを飲むことは避けてください。1日1杯で十分です。しかし、その少量でも問題が発生する場合は、削減してください。

• 余分な体重を減らします。重すぎると食道の下部に圧力がかかり、逆流症になりやすくなります。

• 次の食べ物や飲み物は避けるか減らしてください。

  • 炭酸飲料

  • チリペッパー

  • チョコレート

  • 柑橘類

  • 揚げ物

  • カイエンなどの辛いスパイス

  • ミント

  • 生にんにく

  • 生玉ねぎ

  • 赤身肉

  • トマト

  • 過剰な脂肪（非常に脂っこい場合は、避けるか、少しだけ食べる）

これらの変更のいずれも逆流を防ぐことができない場合でも、逆流を減らす食事療法に従う必要がありますが、医師の診察を受ける必要もあります。あなたの医者は制酸剤、処方薬、または手術を勧めるかもしれません。

酸逆流の原因は何ですか？

酸逆流症は、下部食道括約筋（LES）の機能不全の結果です。LESは、食道と胃の間の小さな筋肉の輪です。正常に機能すると、開いて食べ物や水分が胃に流れ込み、すぐに閉じます。酸は上向きに流れるとは考えられていません—そして上向きに流れるときは逆流します。

逆流は、裂孔ヘルニアを患うことによっても寄与する可能性があります。逆流には遺伝的要素があるといういくつかの証拠があります。しかし、習慣が主な原因です。太りすぎ、大きすぎる食事、間違った食べ物を食べたり飲んだりすると、逆流症につながる可能性があります。喫煙もきっかけです。

次の消耗品は逆流症につながる可能性があります。

• 炭酸飲料

• シトラスフルーツ

• 脂肪または揚げ物

• 辛い食べ物

要するに、食事とライフスタイルは通常逆流の背後にある要因です。それらを変更すると、症状が変わる可能性があります。

酸逆流症、胸焼け、GERDの違いは何ですか？

酸逆流症、胸焼け、GERDという用語はしばしば同じ意味で使用されますが、これら3つの消化器疾患には違いがあります。

• 酸逆流はあなたが胸焼けをする理由です。胃酸が食道に逃げるのは根本的な状態です。逆流は、下部食道括約筋（LES）の機能不全の結果です。LESは、食物と体液が胃に入るのを可能にし、胃の内容物が食道に入るのを防ぐ筋肉のグループです。

  酸逆流は必ずしも慢性的な状態ではありません。あなたのLESが誤動作するときはいつでも、あなたは逆流を経験しています。したがって、1年に1回だけ逆流症になったとしても、酸逆流症と見なされます。

• 胸焼けは症状であり、病気や状態ではありません。胸焼けは、酸逆流症および胃食道逆流症（GERD）の最も一般的な症状の1つです。食道が胃酸にさらされることで生じる胸の灼熱感です。

• 胃食道逆流症は慢性疾患です。胸焼けやその他の逆流症の症状が週に2回以上発生した場合、ほとんどの医師はGERDと診断します。酸逆流症は治療を必要としないかもしれませんが、GERDは通常治療を必要とします。

酸逆流症は危険ですか？

酸逆流症は、生命を脅かす深刻な病状と関連しているため、危険です。逆流に関連するより深刻な状態の1つは、食道狭窄（食道の狭窄）です。この状態は嚥下を困難にする可能性があり、手術が必要になる場合があります。

さらに深刻であるバレット"食道、食道を並べる細胞の突然変異。バレットは食道がんの前兆となる可能性があります。食道がんと言えば、それは長期にわたる深刻な逆流の別の潜在的な（まれではありますが）結果です。

逆流は食道の炎症、慢性の痛みを伴う咳や嗄声につながる可能性があります。これらの症状を取り除くために、制酸剤をポップし始めるかもしれません。時折制酸剤は問題ではありませんが、それらに依存するようになることは問題です。一部の制酸剤に含まれる化学物質は、倦怠感、食欲不振、脱力感、下痢、筋肉痛、腫れを引き起こす可能性があります。

逆流が引き起こす可能性のある別の病気？誤嚥性肺炎—胃内容物を肺に吸入することによる肺と気管支の炎症。誰でもこの状態になる可能性がありますが、逆流症の人はそれを発症する可能性が高くなります。

誤嚥性肺炎の症状は次のとおりです。

• 肌に青い色

• 胸痛

• 咳

• 嚥下困難

• 過度の発汗

• 倦怠感

• 呼吸困難

• 喘鳴

これらの症状のいずれかに気付いた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

年に数回しか逆流がない場合、あなたが苦しむ最悪の事態は不快感とおそらく休息の悪い夜でしょう。しかし、それよりもはるかに頻繁に逆流症になると、登りたくないはしごに乗っていることに気付くでしょう。