あなたが知っておくべき重要な脂肪植物：飽和、モノ、ポリ
飽和脂肪、一不飽和脂肪、および多価不飽和脂肪は、植物の世界で遭遇する3つの最も一般的な脂肪の形態です。脂肪は、その密度と鎖内の炭素の数によって分類されます。複雑になりすぎることなく、脂肪の炭素が多いほど、脂肪は飽和状態になります。ここに、[…]から始まる少しの内訳があります。
食べ物飲み物 - Page 45
植物ベースの食事における健康的な脂肪の消費
植物ベースの食事療法であなたを害するのではなく、助ける方法で脂肪を消費していることを確認するのに役立つ基本的なヒントの要約は次のとおりです：オリーブ、ココナッツ、種子などの高品質の脂肪の良い供給源を選択してください（特に亜麻）、アボカド、生の有機ナッツ。多くの工業用化学物質と同様に、安全な脂肪には常に有機食品を選択してください[…]
ジューサーの3つの主なタイプ
ジューサーのプロセスへの関与のレベルを知ることは、ライフスタイルに利用できるジューサーの種類、健康上のニーズ、および利便性に関する期待を一致させるために重要です。したがって、次の質問を自問し、回答を覚えておいてください。利用可能なマシンの種類とその利点または[…]
ウィートグラスジューサー
これらの機能が制限されたジューサーは、手動（手動クランク）または電動の場合があります。それらは、ウィートグラスや他の草、ハーブ、もやし、葉物野菜を搾汁するように設計されています。また、ベリー、ブドウ、キウイフルーツなどの非常に柔らかい果物も扱います。ウィートグラスジューサーの利点は次のとおりです。使い方は簡単です。それらは草からジュースを抽出するのに優れた一目的の機械です、[…]
レストランで乳製品を使わないようにする方法
外食は楽しいことを目的としているので、乳製品を含まない食事を邪魔しないでください。外食時に楽しみを損なうことなく乳製品を使わないための秘訣は、物事の見通しを保ち、楽観的であり続けることです。これには、可能な限り多くのオプションがあることを確認するための手順を実行することが含まれます[…]
低グリセミックターキー詰めピーマンとモッツァレラチーズ
ターキーミンチは牛ひき肉の優れた代替品です。脂肪は少ないですが、風味は優れており、低グリセミックレシピでうまく機能します。しかし、七面鳥はとても赤身の肉なので、乾燥してしまうことがよくあります。秘訣は、玉ねぎや野菜など、水分を放出する材料を加えることです[…]
軽い植物ベースの朝食レシピ
あなたは以前にそれを聞いたことがあります、そしてあなたはそれが真実であることを知っています：成功した、非常に活気のある一日の鍵はバランスの取れた朝食を食べることです。朝、適切な植物ベースの食品を体に取り入れると、精神的にも肉体的にも気分が良くなります。以下は、より軽い側にあり、可能性のある朝食レシピです[…]
植物ベースの食事療法で適切な炭水化物を十分に摂取する方法
古代の穀物は、地球上で最も古い食べ物の一部です。それらは何千年もの間使用されており、食欲を抑えるのに役立つ複雑な炭水化物の優れた供給源です。これらの穀物には、コレステロールを下げ、ガンや他の病気を予防するのに役立つ植物化学物質も含まれています。マメ科植物や野菜と組み合わせると、全粒穀物が提供します[…]
パレオサンドイッチブレッドのレシピ
デザートのアイデアが、ナッツバターやジャムを添えた通常のトーストのラインに沿っている場合は、この古風なサンドイッチブレッドのレシピを試してみてください。（もちろん、食事のサンドイッチにも使用できます。）パレオへの移行は、パンを食べることに慣れているため、一部の人にとっては非常に困難です。[…]
チョコレートピンホイールクッキーのレシピ
チョコレート風車クッキーのこの古レシピは、クリスマス、ハヌカ、またはお祝いのランチやディナーパーティーに最適です。古風な方法でお菓子を作ると、不健康なデザートの選択肢から離れ、美味しくて健康的で栄養価の高いお菓子の作り方を他の人と共有するのに役立ちます。準備時間：1時間プラス冷凍時間調理[…]
予算内でDASHをフォローするための10のヒント
健康的な食事は高価である必要はありません。まとめ買いから地元での買い物まで、予算を守るためのこれらのヒントに従ってください。
aFamilyTodayチートシートのバーベキュー
米国のさまざまな地域でバーベキューが何を意味するのかを発見し、バーベキュー大会の進化を探ります。
ダッシュダイエットで外食
外食してダッシュダイエットのライフスタイルに固執する方法を発見してください。特定の種類の料理を対象とした一般的なヒントとアドバイスを入手してください。
古いパンをアップサイクルする10の方法
古いパンの味を再び新鮮にするための創造的な方法を発見してください。自家製のパン粉とクルトンの作り方を学び、古いパンをレシピに取り入れます。
炭水化物カウントは糖尿病患者に効果がありますか？
この基本的なカウント戦略は、多くの糖尿病患者、特に2型糖尿病患者に有効です。どうして？食事やおやつごとにほぼ同じ量の炭水化物を食べると、血糖値がもう少し予測可能になるはずです。血糖値の変動を減らすことは、糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます[…]
どのくらいの炭水化物が糖尿病患者に適していますか？
米国糖尿病学会は、糖尿病のすべての人が毎日目指すべき特定の量または範囲の炭水化物を推奨していません。炭水化物を数えるための最初のステップは、あなたの体が毎日そして各食事で何グラムの炭水化物を必要とするかを把握することです。炭水化物の目標を設定すると、[…]
糖尿病患者のための部分管理アドバイス
プレート法は、ポーションサイズを抑え、健康的な食事を作り、より多くのでんぷん質のない野菜を食事に取り入れるための簡単で効果的な方法です。しかし、減量が糖尿病の目標の1つである場合は、軌道に乗るのに役立ついくつかの追加の部分管理のヒントに興味があるかもしれません。シンプルな部分[…]
カリブ海のチキンホイルポーチレシピ
このおいしいカリブ海の鶏のような一皿の健康的な食事を作るために使用できるホイルポーチの作り方を学びましょう。
完璧なホリデークッキーを飾る
あなたの休日のクッキーを飾ることは楽しくて簡単です！色付きのアイシング、絞り袋、およびいくつかのアイシングのヒントを使用して、ホリデーカットアウトクッキーの形を飾ることができます。注意：フロストする前に、クッキーを完全に冷ましてください。アイシングを絞り袋に入れるときは、端を外側に折り曲げて、アイシングを先端に近づけます。継続してください[…]
ストレスが酸逆流にどのように影響するか
あなたはあなたの酸逆流が最も不便な時に始まるように思われることに気づいたことがありますか？それは、大きな会議の直前、または大きなスピーチの前にぐっすり眠ろうとしているときかもしれません。まあ、それは偶然ではありません：ストレスは酸逆流を引き起こす可能性があります。ストレスはあなたの心に影響を与えるだけではありません[…]
胃食道逆流症の磁気治療
胃食道逆流症（GERD）を治療するための最新の手順の1つは、磁石を使用します。LINX逆流症管理システムは、磁気コアを備えたチタンコーティングビーズのブレスレットです。外科医は腹腔鏡手術を行います。これには、上腹部に小さな切開を入れて上部の領域にアクセスすることが含まれます[…]
シーフードフライパン
このレシピのように、このシーフードフライパン料理を1つのフライパンで調理することも、各シーフードを1人前のフライパンで調理することもできます。個々のフライパンを使用するには、もう少し作業とクリーンアップが必要ですが、各ダイナーのテーブルに直接熱いフライパンを持って行くことができます。準備 […]
シーフードチャウダー
チャウダーは濃厚で分厚いスープです。伝統的に、すべてのチャウダーにはシーフードが含まれていました。このシーフードチャウダーのレシピは、元のチャウダーにも当てはまります。シーフードが主な材料です。アサリに加えて、ムール貝、カキ、サーモンが含まれています。準備時間：20分調理時間：45分収量：6〜8人前1/4カップ無塩バター2 […]
バーで小麦を使わずに食べたり飲んだりする方法
小麦を使わないライフスタイルやダイエットに変更するときは、何を食べるかだけでなく、何を飲むかを考えることが重要です。仕事の後に飲み物を求めて会議をしている場合でも、取引を成立させるためにビジネスディナーをしている場合でも、通常はアルコールが集まりの中心にあります。バーやレストランに電話して見て[…]
キャンディー作りに欠かせない材料
キャンディーを作る準備を始める前に、食器棚にいくつかの重要な材料がないか確認する必要があります。定期的にキャンディーを作る場合は、次のリストの基本的な材料をキャンディー作りの買い物リストに入れて、キャンディー作りの気分になっているときに必要なものがすべて揃っているようにします。砂糖：グラニュー糖、ダーク[ …]
低グリセミック食品とカロリー意識の組み合わせ
低グリセミックダイエットに従うことは、減量のための独立した解決策ではありません。好むと好まざるとにかかわらず、あなたはまだあなたが毎日取るカロリーの量に注意を払う必要があります。まだカロリーが高い低グリセミックダイエットを食べた場合、減量の目標を達成することはできません。低グリセミック[…]
健康的な食生活を作るための8つのヒント
よく生きて食べることは、単にカロリーを数えること、炭水化物を減らすこと、または脂肪を見ること以上のものを含みます。健康的な食事のためのこれらの8つの簡単なガイドラインを覚えておいてください。あなたが太りすぎで、これらのヒントに従い始めるならば、あなたは自然に体重を減らし始めるべきです。毎日最低3サービングの野菜と2サービングの果物を食べてください。で食べる […]
脂肪含有量を示す食品用語
糖尿病の管理とは、食べる脂肪の量を管理することを意味します。レシピやメニュー項目の食品用語は、高脂肪食品と低脂肪食品を識別するのに役立ちます。これらの用語を理解すると、避けるべき食品やレシピを決定するのに役立ちます。これらの用語は、低脂肪含有量を示しています。焼きたての焼き焼き独自のジュースで調理したポーチドこれら[…]
グリセミックインデックスダイエットの成功への鍵
グリセミックインデックスダイエットをしているときは、伝統的な食品リストと厳しいカロリー要件を忘れることができます。低グリセミックな食事方法は、伝統的な意味での食事ではなく、ライフスタイルの変化です。低グリセミックの「ダイエット」とは、あなたの体に耳を傾け、それを使って働き、長期的な減量（そして健康！）の成功を達成することです。いつ […]
スピーディービーフシチュー
調理済みのビーフチップと調理済みのさいの目に切ったジャガイモから始めて、20分未満で丈夫なビーフシチューを作ることができます。このビーフシチューについては、スーパーマーケットの農産物セクションでジャガイモを探してください。準備時間：5分調理時間：10分収量：4人前赤ピーマン1個中玉ねぎ1個にんにく1個[…]
