食事計画と地中海式食事療法の重要性
地中海式ダイエットをしているときの食事計画は、あなたが何を食べるか、いつそれらの食事を準備するか、そしてそれをするためにあなたがあなたの台所でどんな食べ物を手元に置く必要があるかについてのロードマップをあなたに提供します。いくつかの計画を立てるための措置を講じることにより、地中海式食事に変更することは[…]
食べ物飲み物 - Page 112
地中海式ダイエットで油を使って調理する方法
地中海のライフスタイルの一部は、バターや他の脂肪の代わりに、オリーブオイルなどの健康的な一不飽和脂肪を使用しています。油は、より高温で料理をすることができ、料理に風味と食感を与えるため、料理に役立ちます。油は通常、地中海式食事に関連していますが[…]
ワインとホリデーフードのペアリング
クリスマスや感謝祭のパーティーでどのワインを提供するかを計画するのは大変なことです。ワインとクリスマス料理のマッチングを決定するために、個人的なソムリエをそばに置く必要はありません。ホリデーフードは豊かで風味豊かな傾向があるので、ここにいくつかの確実な選択肢があります：ボジョレー：このライトボディの赤ワインは[…]
ジャガイモと他の根を発酵させる
白じゃがいもとさつまいもはどちらも発酵させることができます。サツマイモはビタミンA、ベータカロチン、食物繊維が豊富に含まれているため、後者に傾倒する可能性があります。しかし、それがあなたのものでなければ、ジャガイモのように見える「白いサツマイモ」を手に入れることさえできますが[…]
糖尿病のための心臓の健康的な炭水化物の選択
心臓に良い食事は、今後数年間、糖尿病の合併症を防ぐのに役立ちます。その健康的な食事の一部は、炭水化物食品の摂取量を管理することを学ぶことです。心臓に良い食事を取り入れ、それに固執することで、体がより良く機能するように多くのことを行うことができます。糖尿病になると、食べ物は薬です。[…]
1型糖尿病とLADA
以前は若年性糖尿病およびインスリン依存性糖尿病として知られていた1型糖尿病は、多くの人々が本物の糖尿病と考えるものです。おなじみの画像は、インスリン注射をしている非常に薄い子供の1つであり、それはかなり正確な画像です。1型糖尿病は若い年齢で発生する傾向があり、インスリン注射は[…]
10子供に優しい植物ベースの食事
子供に優しい植物ベースの食事を計画することになると、それはあなたが子供たちに健康的な何かを与えているという満足感を与えながら子供たちを幸せにする幸せな媒体を見つけることです。理想的には、彼らはあなたが食べるものは何でも食べるべきです。なぜなら—それに直面しましょう—あなたがしたい最後のことは2つか3つの食事を作ることです[…]
生ココナッツボンボンの作り方
グルテンフリーで、密度が高く、栄養価が高く、おいしい生のデザートをお探しですか？もう探す必要はありません！これらの小さなマカロンのような束は、ハードコアの甘い歯さえも満足させます。彼らはまた、あらゆる種類の食べる人が参加するパーティーで共有する素晴らしい食べ物です。クレジット：©iStockphoto.com / sosb準備時間：20分、さらに冷蔵収量：10個の4ボンボンサービング1カップの生の無塩カシューナッツ1/2 […]
このスムージーレシピで一日を始める5つの理由
スムージーを作ることは、一日を始めるための最良の方法の1つであり、植物ベースの食事への移行を支援する簡単な方法です。スムージーのレシピと材料は簡単に見つかります。もちろん、食料品店やスムージースタンドで既製のものを購入することもできます。しかし、最高のものは常に[…]
小麦の代わりに健康的な成分を使用する
人々が小麦をあきらめることを考えるとき、彼らはしばしば彼らが愛するすべての小麦で満たされた食品と成分について考えます。「好きな食べ物をたくさんあきらめなければならない」と彼らは嘆く。ただし、レシピに含まれる多くの一般的な小麦ベースの材料を、より多くの栄養素とより良い健康を提供する材料に簡単に置き換えることができます。次の選択肢が当てはまります[…]
朝食ブリトーレシピ
このおいしい朝食ブリトーの味はよく溶け合っており、トルティーヤの何でも簡単においしい食事に組み合わせることができます。クレジット：©iStockphoto.com / EricksonPhotography準備時間：10分収量：2人前ブリトーサイズの全粒粉トルティーヤ1/2カップの調理済み黒豆、缶詰の1/2カップの調理済み玄米を使用する場合はすすぎ、水気を切る[…]
グルテンフリーのクランベリーナッツパンをお勧めします
あなたはあなたがあなたのパン焼き機で作るこのおいしいパンの食感と風味を気に入るはずです。グルテンを食べることができない人々の集まりであろうと、あらゆる種類の持ち寄りの貢献に出会うホリデーパーティーであろうと、どんな集まりにも誇りを持ってそれを持っていってください。クランベリーナッツパンの準備時間：20分[…]
あなたの料理エリアを照らす
調理エリアの適切な照明は、迅速かつ正確に作業するのに役立ちます。照明が不十分だと、料理が面倒になり、事故につながる可能性があります。あなたはあなたの台所をよく照らしたいです—何よりもストーブと作業スペース。料理を念頭に置いてキッチンに照明を当てる：キッチンとダイニングの組み合わせエリアがある場合は、照明をつけることを検討してください[…]
砂糖の他の名前を知る
小麦を含まないライフスタイルの健康上の利点を最大限に活用するために、専門家は、できるだけ多くの加工糖も排除することをお勧めします。小麦の最悪の影響の1つは、血糖値の上昇を引き起こし、体重増加、心臓病、糖尿病を引き起こすことです。砂糖を多く含む食品には[…]
地中海沿岸の味
地中海は実際には大西洋の一部です。合計21カ国が地中海に海岸線を持っています。しかし、地中海式の食事とライフスタイルを真に象徴しているのはほんのわずかです。これらの国々とその料理スタイルをきちんと理解することは、あなたがこの生き方をよりよく理解するのに役立ちます。[…]
糖尿病のときにまだ楽しめる食べ物
糖尿病の人の多くは、おいしいパンや甘くてクリーミーなアイスクリームなどの「楽しい食べ物」は食べられないと考えています。少し調整して交換するだけで、立ち入り禁止だと思っていたさまざまな種類の食べ物を楽しむことができます！アイスクリーム：低脂肪、無糖のアイスクリームを選び、炭水化物を数えます。フランス語 […]
発酵食品は世界の歴史にどのように適合しますか？
食べ物は、世界中の文化的および料理の伝統への洞察を与えることができます。世界のいたるところに、誇りに思う発酵食品があります。飲み物やパンから野菜や果物、肉や牛乳に至るまで、これらの魅力的な発酵の背後には、文化や儀式全体が存在することがよくあります。メソアメリカ：すべてを呼び出す[…]
複雑な炭水化物が糖尿病の食事計画にどのように適合するか
単糖の分子が鎖でつながれている数が長くなるにつれて、炭水化物食品は複雑と呼ばれることがあります。でんぷんは植物が過剰なブドウ糖を蓄える場所であり、でんぷん中の単糖をつなぐ化学結合は消化器系によって簡単に壊れます。一方、でんぷんは精製して、その供給源から分離することができます[…]
炭水化物で活力を与える—糖尿病食の基礎
糖尿病の診断後のあなたの仕事は、炭水化物の摂取量を管理することです。これは、血糖値の変動を正常に近づける方法です。炭水化物、特に炭水化物グルコースの分子はあなたの体に好まれる燃料であり、あなたの細胞はタンパク質と脂肪からエネルギーを抽出することができ、そしてそうしますが、グルコースは[…]
グルテンフリーのレシピ：スープ
多くのスープは、ブロシーで透明な種類と濃厚でクリーミーな種類の両方で、伝統的にグルテン含有成分で作られています。しかし、あなたはいくつかのおいしいグルテンフリーの品種を作ることもできます。おばあちゃんのチキントルティーヤスープ準備時間：5分調理時間：25分収量：8人前大さじ1の植物油1ポンドの鶏の胸肉、カット[…]
食事療法が酸逆流症にどのように役立つか
どの食品が胃酸逆流症を引き起こすのかを理解する前に、消化プロセス全体を一般的に理解することが重要です。そして、より具体的には、北にバインドされた酸に苦しむ人々にとってそれがうまくいかないところ。消化プロセス消化はあなたが最初の一口を取るとすぐに始まります。噛むとき、あなたの歯[…]
グリーンスムージーで健康的な一日のスタートを切りましょう
最も健康的な食事を最初に始めるよりも、1日を始めるのに良い方法はありますか？朝に緑のスムージーを飲むと、その日の残りの時間に、より良い食べ物を選ぶ最高のチャンスが得られます。スタートゲートからすぐにやれば、当然一日中気持ちよくなりたいです。から […]
ケトマクロの計算方法
aFamilyToday.comから、安静時代謝率を決定する方法と、ケトン症を維持するために必要な各ケトマクロの量を学びます。
スロークッカーのコンビーフとキャベツ
大晦日、聖パトリックの日、または伝統的なコンビーフとキャベツでアイルランドの幸運が必要な日を祝いましょう。
シャルキュトリー：ソーセージケーシングについての一言
豚、羊、牛の天然ケーシングからセルロースやコラーゲンのケーシングまで、シャルキュトリーソーセージに使用できるケーシングについて少し学びましょう。
圧力鍋で食品を調理する時間
圧力鍋で食品の出来具合をテストすることはできないので、圧力鍋で食品を調理する時間を示す便利な表をここに示します。表の調理時間は、圧力鍋が高圧に達したときに始まります。常に最短の調理時間から始めます。あなたはいつでも圧力の下で料理を続けることができます[…]
肉の煮込み方
肉の蒸し煮は、大きくてタフなカットを調理するのに効果的な方法です。肉を蒸し煮するには、少量の液体を加えて調理します。この「湿熱」調理法は、肉を柔らかくするのに役立つ長くゆっくりとした調理を含みます。いくつかの基本的な手順に従って、大きな肉片を蒸し煮することができます。大きな肉に油を熱します[…]
グルテンフリーの比類のないチリを作る方法
このグルテンフリーのチリは、口の温まりや舌のうずきを超えています。最初の試飲の後、舌が水ぶくれや腫れ、喉が燃えるようにしたい場合は、チリパウダーまたはグルテンフリーのホットペッパーソースを数滴加えることができます。クレジット：©iStockphoto.com / habari1準備時間：10分調理時間：20分[…]
チェコ共和国でビールを飲む
チェコ人は、他の人口と同じくらい多くのビールを一人当たりに飲みます。そしてドイツのように、地元で生産されたビールはほとんどすべてのチェコの町で見つけることができます。チェコ共和国はラガー生産国であるため（結局のところ、ピルスナーの発祥の地です）、エールを渇望する人は誰でも乾かされることに注意してください。しかし […]
低グリセミックダイエットを食べることで慢性疾患のリスクがどのように低下するか
健康上のメリットを得るために目標体重を達成する必要がないことをご存知ですか？病気のリスクを下げるために、完璧な低グリセミック食を食べる必要もありません。研究によると、簡単な食事や運動の変更を取り入れることで、全体的な健康状態を改善できることがわかっています。低グリセミックダイエットはほとんどの人に効果的です[…]
