乳製品を含まないムチョナチョス
このおいしいナチョスレシピは、乳製品以外のチーズと乳製品以外のサワークリームを使用していますが、このバージョンと乳製品ベースの材料で作られたものの違いに気付くことはありません。特に、ハラペーニョ、ワカモレ、サルサなどの伝統的なトッピングを使用する場合はそうです。大豆チーズは、その優れた溶融品質のため、このレシピで最もよく機能します。必ずお読みください[…]
食べ物飲み物 - Page 21
地中海式ダイエットを採用するための10の簡単なステップ
地中海式ダイエットを支持して、あなたが一生続けてきたダイエットをあきらめることは、あなたのライフスタイルに大きな激変を必要とすると思うかもしれません。プロセスは簡単ではないかもしれませんが、あなたは良い味をあきらめていません。あなたはダイエットを楽しむでしょう-そしてあなたの血糖、血圧、コレステロール、そして体重はすべて[…]
あなたが古風に生きるのを助けるための10の効果的な機器なしのエクササイズ
穴居人のような古風なライフスタイルを生きるとき、あなたは動かなければなりません！パレオを生きるときに運動を優先することは、あなたの健康と幸福のために非常に賢いです。健康に見えることと感じることの鍵は、あなたの体があなたにエネルギーを与えるために運動と動きを必要とすることを理解することです。これを1つのライフスタイルに変えると、[…]
地中海ダイエットレシピ：シーフードパスタ
ここでのレシピは、パスタとシーフードという地中海料理のスタープレーヤーの2人の集まりを祝うものです。地中海沿岸には間違いなくシーフードが不足していないため、多くのパスタ料理で、またはスタンドアロンのメインディッシュとしてシーフードが提供されるのをよく目にします。アサリ、エビ、魚はすべてパスタに人気があり、そのような組み合わせは[…]
低グリセミックダイエットの利点
低グリセミック食を食べることの健康上の利点を示す研究は蓄積され続けています。この時点で、医療専門家は、飽和脂肪とコレステロールの消費量を減らし、高繊維食品を選択し、ナトリウム摂取量を低く維持するなど、他の健康的な栄養ガイドラインとともに、低血糖食に従うことに価値があると考えています。減量に加えて、[…]
フランスワインに使用されるブドウ
フランスワインの製造に使用されるさまざまなブドウ（赤または白）は、通常、それが栽培されているフランスの地域にちなんで名付けられています。いくつかのフランスワインの種類とそれを作るために使用される主なブドウは次のとおりです。ワインの種類主なブドウボージョレガメイボルドー（赤）カベルネソーヴィニヨン、メルロー、カベルネフランボルドー（白）ソーヴィニヨンブラン、セミヨン[…]
パレオに住むときに常にキッチンにある10の食べ物
穴居人のように食べるパレオのライフスタイルを適応させることで成功を保証する最良の方法は、新しいルーチン、新しい習慣、新しいお気に入りの食べ物を開発することです。あなたの栄養ニーズと食欲を満たす必需品の短いリストを見つけたら、あなたが感情を避けることができるようにあなたの台所にそれらをストックしてください[…]
グリセミックインデックスダイエットに従うためにお気に入りのレシピを調整する
低グリセミックライフスタイルを採用するための最も簡単なステップの1つは、すでに調理して食べたい食べ物やレシピを調べることです。いくつかは自然に低血糖であり、変更を必要としないことに気付くかもしれません。他の人はあなたの新しいライフスタイルに合うように少し調整する必要があるかもしれません。次のヒントを参考にしてください[…]
クラブディップ
この冷たいカニのディップは素早く簡単に準備できます。グルテンフリーのクラッカーを取り出して、次のパーティーでこのカニのディップに飛び込みましょう！準備時間：10分プラス2時間の冷蔵収量：2カップ4.5オンスの缶クラブミート1個の固ゆで卵1個のネギ1/4カップのマヨネーズ1/4カップのサワークリーム1杯のレモン[…]
チョコレートシルクアイスクリーム
このチョコレートシルクアイスクリームは完璧な名前が付けられています—シルクのように滑らかで食べやすいです。チョコレートアイスクリームが必要なときはいつでも、これは請求書を満たします。このデザートを作るにはアイスクリームフリーザーが必要なので、持っていない場合は運が悪いです。クレジット：Keith Ovregaard / Cole Group / PhotoDisc準備時間：[…]
乳製品を含まないミントチョコレートチップアイスクリーム
この乳製品を使わないミントチョコチップアイスクリームのレシピは、ミントの風味とバランスの取れたライスミルクで作られています。さわやかな夏の御馳走のためにスライスされたバナナまたはカンタロープメロンの半分の中にこの非乳製品の御馳走の皿を出してください。準備時間：36分凍結時間：35分収量：12人前特別装備：氷[…]
低グリセミックグリルチキンシーザーサラダ
タンパク質源（この場合は鶏肉）をサラダに加えることで、低血糖でもバランスの取れた食事を作ることができます。ハンバーガーやフライドポテトよりも、サラダのメインディッシュを詰め込んだ方が、約半分のカロリーで、より充実した満足感を味わうことができます。この食事をさらに速くするには、[…]を購入してください
低グリセミッククランベリークルミサラダ
低グリセミック食を維持することは、退屈な食べ物を意味するわけではありません。特に、クランベリーとクルミのサラダにこのレシピを試してみる場合はそうです。低グリセミックサラダグリーンは、わずかに甘くておいしいドレッシングでトッピングされています。トーストしたナッツ、ドライクランベリー、ゴルゴンゾーラチーズのクランブルは、さまざまな食感を生み出します。そして、ドレッシングにはたくさんの風味があるので、徐々にそれを追加してください—あなた[…]
あなたの代謝率を上げる方法
代謝を一段と高めることで、グリセミックインデックスダイエットやその他のダイエットで体重を減らすことができます。あなたはあなたのために働く活動で新陳代謝の変身のための個人化された計画を作成することができます。減量は全体論的なアプローチです。したがって、新しい低グリセミックで血糖値を制御している間[…]
エルブドプロヴァンスの低グリセミックベイクドチキン
鶏肉を焼くための新しい（そして低血糖！）方法を探しているなら、このハーブ・ド・プロヴァンスのレシピを試してみてください。エルブドプロヴァンスは、通常、セイバリー、フェンネル、バジル、タイムを含むハーブの素晴らしいミックスであり、タイムが主なフレーバーです。米国では、少しラベンダーが追加されているのを見つけるかもしれません[…]
高グリセミック穀物を低グリセミック穀物に置き換える方法
低グリセミックダイエットを始めている人々は、穀物との愛/憎しみの関係を持っています。多くの人気のある穀物は高いグリセミック指数を持っています（ふわふわのマッシュポテト、クリーミーな白米、おばあちゃんの秘密のソースが入ったパスタ、マカロニとチーズ）—しかし、食事にいくつかの低グリセミック穀物を組み込むことができます。穀物、特に加工の少ない全粒穀物、[…]
チョコレート-アプリコットルゲラー
ルゲラーは、少し手間がかかる特別な東ヨーロッパのクッキーですが、それだけの価値があります。このルゲラーは、クリームチーズとバター生地、ナッツ、ドライアプリコット、チョコレート、シナモンのおいしいフィリングで構成されています。最終的な形はミニクロワッサンのように見えますが、味と食感は完全に[…]
あなたの体型はより高い健康リスクにつながりますか？
骨の構造と体がどのように脂肪を沈着させるかに基づいて、2つの一般的な体型があります-リンゴとナシ。腹部や胸が太くなる人はリンゴの形をしていますが、腰や太ももが太る人は洋ナシの形をしています。研究によると、あなたの健康上のリスクは大きくなります[…]
小麦を含まないライフスタイルのための健康診断
小麦を含まない食事について医師と話しているときは、核磁気共鳴（NMR）テストに加えて他のいくつかのテストを試すことができます。これらの検査は、動脈が詰まっているかどうかを教えずに、心臓病の危険因子を示します。医師の診察を受けるときは、このリストを持参してください。[…]
低炭水化物を食べるときに探すべき言葉
これは、パッケージ食品、レシピ、またはメニューに表示されるかどうかにかかわらず、低炭水化ライフスタイルに問題を引き起こす可能性のある単語のリストです。これらの単語のほとんどは、炭水化物や糖分が多いことと結びついています。ここでのキーワードは注意してください！食べ放題サクサクのデカデントにまぶした衣炒め[…]
有機およびGMO：それが植物ベースの食事療法で意味すること
最近、多くの人がオーガニックを食べることの意味について話し合っています。ちなみに、これはまた、GMO食品の普及とそれらがもたらす健康上の危険性のために議論のホットな話題になりつつあるラベルGMO（遺伝子組み換え生物）を明らかにします。これらについてあなたの食品をスクリーニングして理解することなく[…]
植物ベースの食事療法で胃腸の病気と戦う
植物ベースの食事は、さまざまな胃腸の状態に役立ちます。食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含む食事は、これらの一般的な病気の発症と進行を防ぐのに役立ちます。酸逆流症：この状態では、胃の酸含有量の一部が食道に流れ込みます。より多くの植物を食べることは酸レベルを緩和します[…]
植物ベースの食事で適切な水分補給を維持する
水分補給は重要ですが、しばしば無視される主題です。体は約60％の水分で構成されていますが、多くの人は体を十分に水分補給するために必要な量をほとんど飲んでいません。多くの植物は主に水でできています。これは植物ベースの食事をする人にとっては朗報ですが、それでも必要です[…]
運動が小麦のないライフスタイルをどのように豊かにするか
特に小麦を含まないような特別な食事療法を研究して実施する場合、行うのが最も難しいことの1つは、すでに多忙なスケジュールで運動する時間を作ることです。しかし、それは最も重要なものの1つです。次のことを考慮してください。米国糖尿病学会によると、2,560万人が糖尿病を患っており、7,900万人が前糖尿病を患っています（2011 […]
乳製品を含まないマルチグレインクレセントロール
マルチグレインクレセントロールのこのレシピでは、従来の牛乳の代わりに乳製品以外の豆乳を使用しています。これらのロールは、柔らかく、少し歯ごたえのある食感と楽しい形をしています。それらは気密容器に2、3日間保管され、よく凍結します。これらの乳製品を使わない料理を夕食だけに限定しないでください。1つに小さなジャムを入れてください[…]
パレオアイスクリームのレシピ
乳製品は、脂肪分が含まれているため、通常、アイスクリームを作るのに不可欠な成分ですが、古のサークルではやや物議を醸す成分でもあります。ありがたいことに、次のアイスクリームレシピは乳製品を使用していません。そんなことがあるものか？生クリームをココナッツミルクに置き換えるだけです。ココナッツミルクも脂肪が非常に多く、作るのに役立ちます[…]
地中海式ダイエットレシピ：夏野菜のおかず
夏の恵みを楽しむことは、地中海のライフスタイルを生きることが意味することです。フレッシュトマト、インゲン、ナス、キュウリが満開で、ここのレシピが示すように、さまざまな方法でそれらを準備することができます。それらの長い夏の日のいくつかの新しいお気に入りのレシピを見つけてください。冷やしたきゅうりとディルソースの準備時間：1時間[…]
必須脂肪と植物ベースの食事で避けるべき脂肪
あなたは多種多様な供給源から毎日多くの脂肪を消費する必要があります。彼らが提供する栄養はあなたの体とあなたの健康に不可欠です。必須脂肪必須脂肪は、脂肪酸（EFA）とも呼ばれ、体に必要な脂肪ですが、製造することはできません。したがって、取得する必要があります[…]
断続的断食とは何ですか？それはどのように機能しますか？
断続的断食とは何か、それが従来の断食とどのように異なるか、提供される利点、およびその背後にある生理学を学びます。
3スプレッドのスペルト小麦バゲット
スペルト小麦のバゲットと素晴らしいスプレッドのレシピをお楽しみください：サンドライトマトのフムス、オリーブと松の実のスプレッド、サツマイモとカボチャの種のスプレッド。
