クッキーレシピの材料代替
あなたがクッキーを作っているときにレシピの材料が不足していることに気付いた場合（ねえ、それは私たちの最善のことです）、このリストを手元に置いて、何を置き換えることができるかを知ってください：代わりに1カップのライトブラウンシュガー1カップ砂糖プラス3杯のモラセスまたは1/2カップの砂糖プラス1/2カップのダーク[…]
食べ物飲み物 - Page 104
ローズマリーハニーグレーズを添えた低グリセミックソテーにんじん
野菜の炒めは、茹でて蒸すのがステップアップです。そして、あなたはこのニンジン皿を少量のオリーブオイルとあまり多くのバターなしで血糖スケールで低く保つことができます。野菜を炒めるのに必ずしもレシピは必要ありません。たとえば、アスパラガスやほうれん草を少し炒めることができます[…]
フェタチーズ入り低グリセミックしおれたほうれん草のサラダ
ランチやディナーと一緒に毎日サイドサラダを食べることは、始めるのに悪い習慣ではありません。サラダは健康的で低血糖です。そして、あなたはこのおいしいしおれたサラダのために少しの熱で緑、野菜、ドレッシングルーチンを変えることができます。フェタチーズ入り低グリセミックしおれたほうれん草のサラダ準備時間：5分調理時間：4–5分収量：[…]
クッキーレシピの脂肪を減らす
味をあきらめずにクッキーのレシピをスリムにしたい場合は、お気に入りのレシピの脂肪を減らすための次のヒントを試してください。フルーツピューレを使用して脂肪を減らす—ピューレフルーツの半分の量から始めて、レシピで。追加する必要があるかもしれません[…]
肉をローストする方法
焙煎は、大きくて柔らかい肉の切り身を調理する簡単な方法です。肉を焼くには「乾熱」の調理法が必要です。この方法では、食品のカバーを外し、鍋に液体（水分）を加えません。焙煎する肉の種類に関係なく、同様の手順に従います。
フラン
ほとんどのメキシコ料理店では、クラシックなキャラメル風味の甘くて絹のようなバニラカスタードであるフランを提供しています。完璧な先進のデザートであるフランは、スパイシーな食べ物の心地よいカスタードフィナーレであり、追加のボーナスとして、鮮度や風味を失うことなく冷蔵庫に数日間保管されます。クレジット：PhotoDisc、Inc。準備時間：45分プラス4時間[…]
ファラフェル（揚げひよこ豆ナゲット）
スパイシーなファラフェルをサンドイッチで、前菜として、またはスナックとしてお召し上がりください。ファラフェルは、乾燥したひよこ豆を浸して作ったもので、調理したものや缶詰のものではありません。ファラフェルボールを揚げると、ひよこ豆が調理されます。ファラフェルを作るときは、必ず安全に揚げてください。準備時間：25分プラス12時間の浸漬時間調理[…]
グルテンフリーのキノア詰めトマトの作り方
キノア（キーンワと発音）は、栄養素が詰まったグルテンフリーの穀物です。奇妙な響きの穀物は、クスクスの優れた代替品であり、タブーリ（中東のサラダ）で使用するのに最適です。このレシピでは、小さなビーズの形のキノアを使用します。大きくて熟した（柔らかすぎない）トマトを選びます。一度焼いたら、十分に固くする必要があります[…]
低グリセミック朝食と適度な運動を組み合わせて、より多くの脂肪を燃焼させます
グリセミック指数は、科学界でますます観察されています。2009年3月に発表されたある小さな英国の研究では、低グリセミックの朝食を食べると、座りがちな女性の適度な運動による脂肪燃焼効果が高まることがわかりました。研究の参加者には、高グリセミック朝食または低グリセミック朝食のいずれかが割り当てられました。変更された変数はこれだけです。[…]
植物ベースの食事を食べるときは、量ではなく質に焦点を当てる
植物ベースの食事は、あなたがどれだけ食べるかではありません。それはあなたが食べるものについてです。実際、あなたが食べる量は関係ありません。ほとんどの食事療法が部分サイズ、カロリー、およびタンパク質のグラムに非常に焦点を合わせていることを考えると、これはあなたにショックを与えるかもしれません。どうして？食べ物やカロリーを制限することは健康の鍵ではないからです。これは […]
ダッシュダイエットで心臓病や脳卒中と戦う
高血圧を止めるための食事療法（DASH）食事療法は、脳卒中の主な原因であり、心臓病の主な原因である血圧を下げるように設計されています。したがって、平均的なアメリカ人の食事パターンを調べた研究で、心臓病の可能性が25％近く低くなっていることがわかったのは当然のことです。[…]
ダッシュダイエットで健康的な体重への道を食べる
高血圧を止めるための食事療法（DASH）ダイエットは、減量プログラムとしてではなく、健康的な食事のための構造を提供するために策定されました。しかし、個人のカロリー目標に簡単に適応でき、栄養価が高いため、減量に効果があります。減量最も単純な要素に分解され、減量[…]
タンパク質で満たされた植物ベースのスナックレシピ
あなたはあなたの軽食のために選ぶべきたくさんの友好的な植物ベースのオプションを持っています。食事中のタンパク質の量が心配な場合、またはタンパク質の摂取量を増やしたい場合は、次のスナックオプションを試してください。スーパーブラジルとゴールデンベリートレイルミックス準備時間：5分収量：2人前1カップブラジル[…]
心臓発作：酸素が豊富な血液の流れが遮断されたとき
論理的に見えるかもしれませんが、心臓発作は通常、ゆっくりと着実なコレステロールの蓄積の結果ではありません。多くの場合、炎症が原因でコレステロールプラークが不安定になります。あなたの体は、怪我を検出して、患部に血栓を形成しようとします。動脈の凝固と突然の閉塞のこのプロセス[…]
チアシードのトップヘルスベネフィット
チアシードは、健康と幸福を改善するのに役立つことが知られている必須栄養素がぎっしり詰まっています。あなたの食事療法にチアシードを加えることによって、あなたはあなた自身に好意を示しています。チアを使用することで人々がよく気付く健康上の利点のいくつかを次に示します。コレステロールの低下：チアは、そのおかげでコレステロールの低下を助けることで知られています[…]
植物ベースを日常生活の一部にするためのクイックガイド
あなたは植物ベースの食品をあなたの既存の食事に簡単かつ非侵襲的に食べることを可能にする簡単な方法から始めることができます。今日から始めるのに役立ついくつかの提案があります：週に1〜3回の食事を植物ベースの食事に置き換えます。あなたの味覚にアピールするいくつかの新しいレシピを使用してください。豆などの健康的な肉の代替品を含める[…]
IBS患者のためのアジアのテンペカボブの作り方
テンペは発酵大豆をケーキに成形したもので、立方体やその他の面白い形に切ることができます。発酵しているため、過敏性腸症候群の人にとって素晴らしいタンパク質源です。つまり、消化が容易で、ガスを発生しません。本当に良いテンペの秘訣は、すべて煮るソースにあります— […]
植物ベースの食事療法で癌と戦う
植物ベースの食事は、病気や感染を防ぐのに役立つ植物中の化学物質である植物栄養素が詰まっているため、癌に対して効果的です。食べれば食べるほど気分が良くなり、ガンの可能性を克服するのに役立ちます。癌、糖尿病、心臓病、骨粗鬆症などの一般的な病気はすべて[…]
低グリセミックダイエットのためにあなたの台所をストックする方法
新しい低グリセミック食の変更を維持するための最良の方法の1つは、パントリーに低グリセミック食品をストックしておくことです。どうして？そうですね、まだ行っていない場合は、最終的には人生が乱雑になったり忙しくなったりして、健康的な食事を計画して準備する時間がないことになります。真に統合するために[…]
地中海式ダイエットで素晴らしいステーキを楽しむ
どの国に住んでいても、完璧に調理されたステーキほどおいしいものはありません。地中海風のステーキを食べる：少量のサイズと驚くべき新鮮な味と食材。サービングはもっと少ないかもしれませんが、味の商は同じくらい高いです。驚くべき[…]を追加することで、小さいサイズを補うことができます。
チアとオーツ：パワフルな朝食
朝食時に栄養素を詰め込むことになると、チアシードとオーツ麦を混ぜるよりもはるかに良くなることはできません。チアとオーツ麦の組み合わせた栄養素は、あなたに持続的なエネルギーを与え、あなたの心臓を健康に保ち、そして保つために必要な毎日の栄養素を満たしていくためのあなたの道にあなたをうまく連れて行きます[…]
チアジュースのレシピ
多くの人々は、抗酸化物質が豊富に含まれているため、免疫力を高め、感染症と戦うのを助けるために、基本的な青汁で一日を始めます。ですから、免疫システムがピックアップを使用できると感じたら、新鮮な農産物をジュースにし、チアシードを加えれば、あなたの体はあなたに感謝します！ベーシックグリーンパワージュース[…]
あなたの平らな腹の食事療法のためのベリー焼きりんご
焼きりんごのこの平らな腹のレシピは、電子レンジで準備するので、非常にすばやく簡単です。シナモンは、このフルーティーなスナックやデザートの天然スパイスです。準備時間：10分調理時間：8分収量：4人前ローマビューティ、フジ、ノーザンスパイなどの焼きりんご4個乾燥1/2カップ[…]
処方薬はどのように、いつ、そしてなぜ店頭に出ますか？
特定の薬が処方薬から市販薬に変わる理由はさまざまです。これらの理由のいくつかは、患者の利益のためです。他のものは製薬会社の利益のためです。たとえば、市販薬の広告は、潜在的な副作用について消費者に知らせるための基準がはるかに低くなっています[…]
バーベキューチキンのグリル方法
バーベキューチキンは、ブロイラーに由来するスモーキーで甘くピリッとした風味がありますが、グリルで味わうとさらに美味しくなります。鶏肉が完全に調理されていることを確認してください。鶏肉をフォークで刺します。ジュースが透明になれば、鶏肉は完成ですが、正確には肉を使用してください[…]
東南アジアのチキンサテレシピ
この人気の串焼きチキンは、タイやベトナムで食べられ、マリネした後、グリルまたは焼きます。ディップソースを添えてください。クレジット：iStockphoto.com/Torsakarin収量：メインコースとして4人前、最初のコースとして8人前準備時間：20分。1時間のマリネ時間調理時間：10分スパイスメーター：適度に[…]
食品グループ別の1食分量
あなたが食べている食物の量を追跡する一つの方法は、個々のカロリー数ではなく、部分のサイズに焦点を当てることです。これは、ほぼ同じカロリー数を提供する各食品グループ内のさまざまな食品の標準的な部分サイズのクイックリファレンスガイドです。これらのガイドラインは一般的なものであることに注意してください。カロリー[…]
マッシュポテトスパイスバターナッツレシピ
カボチャのようなバターナッツは、シナモン、ジンジャー、ナツメグなどのスパイスによって強化されています。ここでは、バターナッツの香りがするスパイス全体で蒸し、マッシュポテトのようにピューレにし、スパイスを加え、バターを混ぜます。バターナッツは前日に立方体にし、蓋付きの容器で冷蔵することができます。このレシピはよく凍ります。クレジット：©iStockphoto.com / zkruger […]
カレー大麦ピラフの作り方
このカラフルなカレー大麦ピラフの料理は、温かいおかずとしてお召し上がりいただけます。または、必要に応じて、冷やして、または室温でサラダとして提供します。クレジット：©iStockphoto.com / sf_foodphoto収量：4人前準備時間：10分調理時間：45〜55分スパイスメーター：中程度から中程度のスパイスバター大さじ2バター1小[…]
すべての年齢の子供のためのDIY感謝祭の工芸品
七面鳥が料理を終えるのを待って子供たちを退屈させないでください。これらの簡単で子供に優しい感謝祭の工芸品のアイデアや活動は、家族全員にとって楽しいものです。ここから感謝祭の工芸品のアイデアをダウンロードしてください。
