シーフードと地中海ダイエット
地中海に近い便利な場所にあるため、地中海の人々が主に地元産のシーフードを食べるのは当然のことです。魚介類の両方のシーフードは、週に数回消費されます。しかし、あなたはどれくらい食べるべきですか？2013年にフィレンツェ大学の研究者は、約20グラムと25グラムの魚を発見しました（約[…]
食べ物飲み物 - Page 52
植物ベースの食事療法で適切な比率を盛り上げる
理想的には、プレートのバランスを保つ必要があります。さまざまな植物ベースの食品の特定の比率を維持して、すべての食事で栄養を与えるのに十分なタンパク質、炭水化物、および脂肪を摂取するようにしてください。理想的には、あなたはあなたの食事があなたを支えているように感じたいです、それはエネルギーを感じて待つことができるのに十分な食べ物を食べたことを意味します[…]
ダッシュダイエットで高血圧のリスクを減らす
医師や栄養士は、特に血圧に関して、高血圧を止めるための食事療法（DASH）ダイエットからもたらされる可能性のある良い点と、不健康なダイエットやライフスタイルが人体にもたらす可能性のある害を見てきました。果物や野菜は抗酸化物質が豊富であるため、DASHは高血圧の治療と予防に役立ちます[…]
減量のための軽い植物ベースの食事
適切なものをバランスよく食べると、自然に健康的な体重になります。そうは言っても、特定の食品を他の食品よりも選択すると、目標をもう少し早く達成するのに役立ちます。表は、植物ベースの食事のためのいくつかのより軽いオプションを示しています。減量ミールプラン朝食（レシピについては、軽い植物ベースの朝食レシピを参照してください）昼食（[…]
原発性高血圧と続発性高血圧
高血圧は診断が容易で、多くの場合予防可能であり、通常はうまく治療することができます。問題を克服するための最初のステップは、高血圧が実際に何を意味するのか、そしてそれがあなたにとって何を意味するのかを理解することです。高血圧には、原発性と続発性の2つのタイプがあります。原発性高血圧症は症例の95％を占め、[…]
IBSにやさしいマグロのケーキレシピ
このおいしい高タンパクスナックは、準備するのに少し時間がかかります。このレシピでは、トローリングで捕まえた白いビンナガマグロを使用してください。トローリングラインは小さなマグロを捕まえ、イルカを保護し、漁師が飼っている魚のサイズを決定できるようにします。魚の水銀レベルは[…]によって決定されるためです
植物ベースの世界のタンパク質
タンパク質。たくさん食べるので、大きな筋肉ができますよね？しかし、待ってください、あなたが肉を食べた場合にのみ十分なタンパク質を得ることができますか？ほとんどの人は、タンパク質を理解していて、それはかなり簡単だと思っています。真実は、あなたが理解するかもしれないより多くのこの主要栄養素について知ることがあるということです。タンパク質は[…]
どの油脂が古料理に最も安定しているかを知る
油脂は特定の調理温度までしか安定しません。その後、それらは損傷し、炎症を引き起こす可能性があります—間違いなく古料理はノーノーです。調理前の古脂肪/油の安定性は非常に重要です。強火で油を調理する場合は、油がそれを処理するのに十分安定していることを確認してください[…]
お気に入りのレシピを植物ベースに変更する方法
「これらの新しい食品とその調理方法を学ぶのは良いことですが、昔のお気に入りのコンフォートフードはどうですか？」と考えているかもしれません。あなたが知っている-あなたがあなたがあなたの植物ベースの食事療法でごまかす必要があるだけであるほどあなたが逃すのを恐れているもの。彼らはそうです[…]
発酵用語集
食品や飲料の発酵には、少しのノウハウが必要です。鶏肉を焼いたり、ケーキを焼いたりするよりも間違いなく複雑です。しかし、時間をかけていくつかのプロセスや材料に慣れれば、おいしい発酵アイテムを簡単に作成できます。次の用語集が役立つはずです：甘酒：A […]
血糖値とグリセミック指数
食品を低血糖または高血糖にするものは何ですか？まず、炭水化物を含む食品のみが低、中、または高血糖と見なすことができます。肉、鶏肉、魚、脂肪（油やバターを考えてください）などの食品には炭水化物が含まれていません。つまり、栄養のノウハウに基づいて、それらの種類と量を判断する必要があります[…]
子供がいる場合は低グリセミックダイエットを検討する
低グリセミックライフスタイルを始めたいと思うかもしれませんが、そのライフスタイルはあなたの家族の他のメンバーに適していますか？低グリセミックダイエットは、減量で子供を助けたいと考えている親にとって良い解決策になる可能性があります。小児肥満症は増加傾向にあり、それに伴い糖尿病や心臓病のリスクがあります[…]
小麦に敏感なときに避けるべき10の落とし穴
通常の食事の習慣から外れると、小麦を含まない食事に問題が生じる可能性があります。妨害要因のいずれかまたはグループが小麦のないライフスタイルに影響を与える可能性がありますが、直面する各障害に固有の計画を立てることで、成功の可能性が飛躍的に高まります。時間が経つにつれて、これらの特定の計画は、長期的に作成する確立されたルーチンになります[…]
きのことエンドウ豆の低グリセミック大麦リゾット
きのこと大麦は、この低グリセミックレシピで協力します。パール大麦はクリーミーな食感で、ボリュームたっぷりのベジタリアン料理に最適な低グリセミックベースを提供できます。パール大麦は加工されているため、通常の大麦ほど栄養価は高くありませんが、食物繊維やビタミンB群の優れた供給源です。もしも […]
グラスであなたのエネルギーと健康を飲む
あなた自身のスムージーとジュースを作ることを選ぶことはあなたが新たなスタートを切っていることを意味します。食料品店やジュースバーで購入した市販のジュースやスムージーは、ジャンクフードやソフトドリンクよりも優れていますが、自分で作ることで、何が起こるかを完全に制御できます[…]
小麦を使わない生活の10の利点
これは、小麦をあきらめることでさまざまな病気を予防または遅らせることができる10の方法のリストです。多くの人々は、これらの状態は老化の必然的な部分であると主張しますが、それらの人々はおそらく、小麦を含まない食事で老化がどのように見えるかを見たことがありません。あなたが小麦（そして砂糖[…]）からあなたの人生を取り除くことを約束した後
植物ベースの食事療法から利益を得る健康状態
植物性食品に含まれる栄養素は、どの病気にかかっているか、予防しようとしているかに関係なく、健康を大幅に改善することができます。植物は自然の薬です！あなたがより説得力のあるものを必要とする場合のために、ここに植物ベースの食事療法から利益を得る他のいくつかの慢性的な状態があります。自己免疫疾患と植物ベースの食事自己免疫疾患は[…]
ペッパーステーキの準備：Steak au Poivre
このステーキオポワヴラードのレシピで黒コショウの量を見ると、近くの消火器が良い考えだと思うかもしれません。驚いたことに、完成したステーキは舌焼けではありません。多分それは肉のタンパク質と関係があります。優れたステーキオーポワヴラードには非常に[…]
マフィン：手元にある便利な朝食用食品
マフィンについては「快適さ」と言われています。マフィンは、エスプレッソやラテとの相性が良いためか、かわいくてきれいなため、コーヒーショップやカフェで最も人気のある朝食の1つになっています。しかし、マフィンに3ドル払う必要はありません。あなたはできる […]
ケトダイエットでパイを楽しむ方法
完璧なケトに優しいパイを焼く方法を学びましょう。チョコレートクリームパイ、フレンチシルクパイ、ココナッツクリームパイ、ピーナッツバターパイのこれらのレシピを試してみてください。
地中海ダイエットクイズ：あなたのプレートを評価してください
あなたはすでに地中海式ダイエットの原則の多くに参加しているかもしれません。このクイズに答えて、どこに落ち、地中海式ダイエットを採用するためにどのような変化に焦点を当てることができるかを確認してください。次の質問に答えてください。括弧内の数字はポイント合計ですが、[…]まで心配する必要はありません。
ドイツのワインとワイン産地
ドイツには13のワイン産地があります。西部に11の産地、東部に2つの産地があります。ドイツワインはほとんど白です。フルーティーで、アルコール度数が低く、オークがほとんどなく、オフドライまたは甘いことがよくあります。彼らのラベルにはブドウの名前が付いていますが、これはヨーロッパでは異常です。ドイツは最北端です[…]
サンドライトマトとローストした赤唐辛子のスプレッドのレシピ
夏のファーマーズマーケットがピーマンで溢れているときは、季節の味を味わうためにこの料理を準備してください。スプレッドは料理の世界でおなじみの補助剤です—ピーナッツバター、ゼリー、ジャム、マヨネーズ、またはマスタードを考えてください。しかし、それらは本当にただの派手な調味料です。クレジット：©iStockphoto.com / ElzbietaSekowska準備時間：30分収量：6人前5赤ピーマン2 […]
地中海式ダイエットでの果物、野菜、ナッツのサービングサイズ
地中海式食事は植物ベースの食事です。地中海での食事の大部分は、野菜、果物、ナッツ、穀物に捧げられています。実際、地中海スタイルの食事を採用すると、果物や野菜の1日あたりの摂取量は1日あたり7〜10食分に増加します。そして、多くの食事療法が避けている間[…]
低グリセミックダイエットと地中海ダイエットがほぼ同じである方法
地中海式食事療法は60年以上にわたって研究されており、心臓病、糖尿病、および死亡率の低下に関連する証拠があります。ジャーナルDiabetologiaに掲載された最近の研究によると、低血糖の食事と一緒に伝統的な地中海式食事をとった人は、糖尿病を発症する可能性が20％低いことがわかりました[…]
スパイシーなインゲンのレシピ
インドや東南アジアの料理人と同じように、クミン、チリ、マスタードシード、ココナッツなどのスパイスをスパイクして、普通のインゲンを活気づけます。クレジット：©iStockphoto.com / PGStudija収量：4人前準備時間：10分調理時間：10分スパイスメーター：適度にスパイスを効かせて辛くてスパイシーな1ポンドのインゲンをトリミングしてカットします[…]
フラットベリーレシピ：カレーキノア
カレーキヌアは、先取りランチにぴったりのおかずです！この穀物をほうれん草のベッドの上に投げ、細かく刻んだ鶏肉またはひよこ豆を添えて食事を完成させます。カレーとニンニクには、炎症を抑えるのに役立つ栄養素が豊富に含まれています。準備時間：5分調理時間：35分収量：4人前1 […]
トルトーニパイレシピ
さくらんぼ、チョコレート、ラム酒のブレンドは、この豊かなパイにお祝いの外観と風味を与えます。このパイは、ベジタリアンの休日の食事を終えたり、休日を祝ったりするのに最適です。クレジット：©iStockphoto.com / 8vFanIミントを添えて。チェリージュースの渦巻きはこれらほどきれいではないかもしれませんが、味はちょうど[…]
腐食性Cs：酸逆流トリガー食品
腐食性のC 'は、胸焼けやげっぷなどの逆流症状を引き起こすことが知られている食品や飲料のグループです。カフェイン、チョコレート、柑橘類、缶詰食品です。カフェイン米国の成人の54％は、1日に少なくとも1杯のコーヒーを飲みます。残念ながら、胃酸逆流症の人にとっては、コーヒー、より具体的には[…]
冷蔵および冷凍ステープル
冷蔵はほとんどの生鮮食品の寿命を延ばします。ミルク、ジュース、ストック、ビール、残り物、シーフードなど、非常に冷たく保ちたいアイテムは、後ろに置く必要があります。そして、それらのより鮮明な引き出しはどうですか？閉じると湿度が高くなり、野菜、特にレタスや新鮮なハーブに適しています。[…]
