ダッシュダイエットが糖尿病にどのように役立つか
糖尿病はあなたの人生を変えるので安心してください、しかしそれは通常予防可能です、そして高血圧を止めるための食事療法（DASH）食事療法は解決策の一部であることができます。健康的なホールフーズに重点を置き、糖分の多い食品やスナックに制限があるため、DASHダイエットは糖尿病患者に最適です。DASHの批評家[…]
食べ物飲み物 - Page 70
さやいんげんの作り方バルサミコ
バルサミコドレッシングを使った明るくピリッとしたインゲンは、感謝祭やクリスマスのテーブルに栄養価が高く、予算を抑えて追加できます。バルサミコ酢とオリーブオイルで簡単に身を包んだ新鮮なインゲンは、その休日の多年生のサヤインゲンのキャセロールの健康的な選択肢です。この料理は、温かいのと同じくらい室温で美味しいです、[…]
古ダイエット：穴居人のように食べる
パレオダイエット（穴居人ダイエットと呼ばれることもあります）は、狩猟採集民の祖先が食べたものと同様の食品を食べることが、持続可能な減量と最適な健康への最も健康的で最も成功した道であるという考えに基づいています。これらのガイドラインは、パレオを食べることへの移行を始めるのに役立ちます：あなたの[…]を構築する
地中海式食事療法の一部としてウォーキングを受け入れる
地中海式の食事とウォーキングなどの身体活動を組み合わせると、全体的な健康状態をさらに高めることができます。ウォーキングはあなたができる最も有益なエクササイズの1つであり、1日10,000歩歩くことは（ウェイトリフティングなどのレジスタンストレーニングを受けることに加えて）あなたが毎日行うすべてのエクササイズになる可能性があります[…]
ライフスタイルの変化とダイエットの違い
最近、ライフスタイルの変化がホットな新しいフレーズであることに気づきましたか？あなたはそれを雑誌、テレビ、そして人気のある食事療法の資料で見ます。科学は長期的な体重減少が健康の結果であることを示しているので、製品にこのフレーズを塗り、電波でそれを宣伝することは素晴らしいマーケティング戦術です[…]
健康的なグルテンフリーの学校給食
グルテンフリーダイエットをしている子供たちのために、健康的で簡単で興味深いグルテンフリーランチのアイデアを思いつくのは難しい場合があります。あなたは健康的で健康的な食べ物を提供したいのですが、選択肢がいくらか限られているので子供に奪われたと感じさせたくありません。グルテンフリーの学校給食を準備するときは、次の点に注意してください。最初にグルテンフリーのランチを準備し、[…]を使用します
小麦を食べることに対するあなたの体の反応
おそらく、小麦のないライフスタイルで成功を収めるための最大の障害は、小麦があなたにとって良くないという事実に頭を悩ませることです。あなたが50代以下の場合、あなたはあなたの人生のほとんどの間、「より多くの穀物を食べ、あなたの脂肪摂取量を減らす」というメッセージを聞いたことがあるでしょう。あなたの考え方からその考え方を削除しようとしています[…]
低グリセミックオートミール-ラズベリーバー
フルブレックファーストの時間はありませんか？低グリセミックオートミールラズベリーバーのこの簡単なレシピは、あなたが正しい方法で一日を始めるのに役立ちます。低グリセミックオートミールバーは、朝に大量の食事を食べるのが嫌いな場合に、非常に小さなオプションを提供します。より大きな食事のために、あなたは8オンスの低脂肪とバーを組み合わせることができます[…]
28地中海ダイエット食品とその栄養上の利点
地中海式ダイエットに登場する食品の多くは栄養素が豊富です。地中海式ダイエットには、飽きることのない多種多様な食品が含まれています。これらの食品のいくつかとそれらが提供するより顕著な栄養上の利点を見てください。食物栄養素アーモンド繊維、ビタミンE、カリウム、健康的な脂肪、カルシウム[…]
コーヒーの淹れ方
コーヒーの淹れ方は、おいしいコーヒーを作る上で重要な部分です。人気のある浸漬方法と注ぎ込みを探ります。
ほうれん草のラビオリ（Ravioli di Spinaci）
調理したほうれん草の水分をすべて絞り出す必要があります。そうしないと、中身が水っぽくなります。これらのラビオリをミートソースまたはトマトとバジルのソースと一緒に出します。または、溶かしたバターとすりおろしたパルミジャーノレッジャーノチーズを添えてラビオリを出すだけです。必要に応じて、溶かしたバターで数枚のミンチセージの葉を温めます。クレジット： […]
バーテンダーがスコッチウイスキーについて知っておくべきこと
バーテンダーはスコッチウイスキーについて間違いなく知っている必要があります。スコッチウイスキー（ウイスキーにeなしで綴られている）は、材料の選択と蒸留方法の両方の結果である独特のスモーキーな風味を持っています。スコッチウイスキーは、スコットランドで少なくとも3年間蒸留して熟成させる必要がありますが、必ずしもスコットランドで瓶詰めする必要はありません。[…]
アップルカスタードケーキ（Clafoutis aux Pommes）
クラフティは、新鮮な果物をたっぷり使って作った甘すぎないカスタードケーキのようなものです。クラフティは伝統的に甘いサクランボで作られていますが、ピットを吐き出さなければならないので、そのレシピは厄介です。代わりに、clafoutis aux pommesは、カリカリにソテーした秋のリンゴで作られています。温かくお召し上がりいただければ、残り物のクラフティは簡単に熱くなります[…]
豆腐と玄米の野菜パエリア
このおなかのレシピは、きのこ、ケール、エンドウ豆、トマトなどの野菜と、豆腐や玄米がたっぷり入っています。シーフードを食べて楽しむなら、エビ、ホタテ、ムール貝を混ぜてこの料理にできます。または、カイエンペッパー、赤唐辛子フレーク、シラチャホットソース、またはハラペーニョでこの料理にスパイスを加えることもできます。[…]
フライパンなすのニョッキ
手持ちの野菜をすべてこの1フライパンのナスのニョッキに簡単に組み込むことができます。ズッキーニ、ブロッコリー、バターナッツスカッシュ、またはお好きな野菜をお試しください。サラダと自家製パンを添えて、お腹にやさしい伝統的なイタリア料理をお楽しみください。ご参考までに、ニョッキ（NYAWK ee）は、伝統的に[…]で作られた小さなイタリアの餃子です。
スロークッカーチキンプロヴァンス
この鶏肉のプロヴァンスレシピはスロークッカーを使用しています。伝統的な鶏肉のプロヴァンスとは異なり、スロークッカーはゆっくりと煮込むので、食べ物は湿ったままで、しつけの必要がありません。鶏肉にフランスのパンを添えて、素晴らしいジュースを吸収します。準備時間：15分調理時間：低収量で6〜7時間：4人前4 […]
プロバイオティクス、プレバイオティクス、およびシンバイオティクス：用語の定義
プロバイオティクスの新たな重要性と人間の健康におけるそれらの役割は、いくつかの潜在的に紛らわしい用語をもたらします。この記事は、最も基本的な用語を区別して定義することを目的としています。プロバイオティクス：善玉菌世界保健機関は、プロバイオティクスを「適切な量で投与されると、宿主に健康上の利益をもたらす生きた微生物」と定義しています。[…]
グランドグラノーラレシピ
店で購入したグラノーラには、砂糖が多すぎたり、ナッツが足りなかったりすることがよくあります。このレシピは、クランチとスウィートの完璧なバランスを提供し、数週間よく保たれます。クレジット：©iStockphoto.com / s_white準備時間：10分と浸漬調理時間：45分収量：6人前生アーモンド2カップ生無塩カボチャの種（ペピータ）1カップ[…]
鍋をデグレーズしてソースを作る方法
鍋の底に付着した焦げ目がついた食べ物を湿らせてからこすり落とし、鍋の釉薬を取り除きます。これらの釉薬をかけた茶色のビットには風味が詰まっています。茶色の小片をデグレーズすることで、それらをおいしいソースに変えることができます。
手元に置いておくべき糖尿病にやさしい食品
より健康的な食事をするための1つの秘訣は、糖尿病にやさしい選択肢を常に利用できるようにすることです。ファーストフードのドライブスルーを打つ衝動と戦うことができ、代わりに、適切な食品を手元に置いておけば、便利で健康的な朝食、昼食、夕食、または軽食を作ることができます。あなたのパントリーに常に手元にあるいくつかの健康食品は次のとおりです。[…]
野菜を切る方法
チョッピングとは、単に何かを小さな、通常は均等な断片に切断することを意味します。ソテーを含む多くの異なる調理技術のために、野菜、ほとんどの場合タマネギとニンニクを切る必要があります。野菜を切るのはとても簡単な手順です。この例は、玉ねぎを切る方法を示しています。
生パスタと乾燥パスタのどちらを選ぶか
真実は、生パスタは乾燥パスタより本質的に優れているわけではないということです。ただ違うだけです。細かく乾燥したパスタはたくさんありますが、生パスタと乾燥パスタのどちらを選ぶかは、個人の好みの問題です。生パスタ：よくできた生パスタは、乾燥パスタよりも間違いなく軽くて繊細です。自家製生パスタは[…]
プロバイオティクスとプレバイオティクスを含む食品
多くの食品には、プロバイオティクス（体の健康を維持するのに役立つ善玉菌）とプレバイオティクス（善玉菌が食べるが人間が消化できない繊維）が含まれています。しかし、厳密に食物を通して十分なプロバイオティクスを得るのは難しいです。特に[…]健康を維持するのに十分なプロバイオティクスを食事に取り入れるためには、プロバイオティクスサプリメントを摂取する必要があります。
オレンジ-クリスマスの朝のパッションフルーツミモザ
オレンジパッションフルーツミモザは、クリスマスの朝にママとパパが楽しむのに理想的です。大人がたくさんいる場合は、このレシピを簡単に2倍または4倍にすることができます。750mlのシャンパン1本は4回分に相当します。オレンジ-パッションフルーツミモザ準備時間：5分収量：2人前1/3カップ絞りたて[…]
トマトとズッキーニのセファルディスクランブルエッグ
ユダヤ人の料理人は、卵料理を活気づけるための一般的な方法として、このレシピの万能式を使用します。スクランブルエッグにトマトやズッキーニなどの野菜を加えると、ちょっとしたキックになります。準備時間：15分調理時間：12分収量：2人前コッシャーを保つ：パレーブ1個の小さなタマネギ1/2ピーマン、任意の色（オプション）2から[…]
セファルディムグリルチキン
このセファルディムグリルチキンは、イスラエル中の家やレストランのバーベキューに登場します。地中海風マリネのグリルチキンは、ジューシーで風味豊かなメインディッシュです。準備時間：10分、さらに鶏肉のマリネに4時間以上調理時間：40分収量：4人前コーシャの維持：肉2レモン2大ニンニク[…]
鋳鉄製の鍋を味付けする方法
プレシーズンされていない鋳鉄製の鍋は、保護コーティングが施された工場から出荷されます。鋳鉄を味付けするには、コーティングを洗い流してから味付けをする必要があります。鋳鉄製の調味料プロセスは非常に簡単です。お湯、中性食器用洗剤または石鹸、および剛毛（ワイヤーではない）ブラシを使用して鍋をこすります[…]
スロークッカーのレシピの適応
あなたはあなたのスロークッカーで働くために多くの標準的なレシピを適応させることができます。スロークッカーで機能するレシピでは、材料、液体の量、調理時間に応じていくつかの変更が必要です。野菜：同じ種類の野菜が均一に調理されるようにするには、それらを均一で同じサイズの小片に切ります。[…]
グルテンフリーの食品と成分の代替品
お気に入りのレシピをグルテンフリーにすることを試みたい場合は、ここにいくつかのお気に入りの材料の賢明な代替品があります。クリエイティブになることを躊躇しないでください！小麦粉：レシピで小麦粉が必要な場合は、コーンスターチまたはグルテンフリーの小麦粉またはミックスの使用を検討してください。豆粉、ソルガムなど、入手可能な多くの新しい粉を試してみてください[…]
ローストビーフのヨークシャープディングの作り方
クリスマスディナーにプライムリブローストを計画している場合は、ヨークシャープディングがぴったりです。ヨークシャープディングバッターは、ポップオーバーを作るためにも使用できます。あなたはあなたのローストビーフからジュースを吸い上げるためにどちらかを提供することができます。ヨークシャープディング特殊装備：12カップマフィン焼き器準備時間：5分調理時間：35分[…]
