高血圧予防の試験（TOHP）
Trials of Hypertension Prevention（TOHP）として知られる画期的な一連の研究は、ナトリウムを減らすことが高血圧前症の人々の血圧を改善するかどうかを分類するために設計されました。目標は1日あたり1,800ミリグラムのナトリウムに設定され、別の対照群にはまったく制限が与えられていませんでした。参加者は無料でした[…]
食べ物飲み物 - Page 96
糖尿病患者が登録栄養士に会うべき理由
血糖コントロールと心臓の健康を最大化する食習慣を採用し、それに固執することは、おそらく、糖尿病が提示する最大の課題です。まず、ほとんどの人にとって、これは大きな変化を表しています。第二に、糖尿病にやさしい食事に含まれるもの、より正確には含まれないものについての誤解がたくさんあります—砂糖、炭水化物、これ、そしてそのどれもありません。[…]
パレオフィットネスとメタボリックコンディショニング
代謝コンディショニングは古のフィットネスに不可欠です。人体は、ATP（アデノシン三リン酸）と呼ばれる物質に依存してエネルギーを供給します。これは一般に、体の「エネルギー通貨」と呼ばれます。人体は、炭水化物、脂肪、タンパク質を使用して、このエネルギー通貨を自分自身に供給することができます。代謝コンディショニングは、[…]を目的としたあらゆる形式の運動です。
古風なライフスタイルを生きる：プライマルパターンのトレーニング
パレオのライフスタイルを最大限に活用するには、主要なパターンをトレーニングする必要があります。従来の知識では、これまでに聞いたことのあるすべてのエクササイズのごく一部とその微妙なバリエーションから、必要な強度とフィットネスのほとんどを得ることができると主張しています。言い換えれば、戦場でテストされた少数の演習[…]
糖尿病の食事計画にイタリア料理を取り入れること
イタリア料理のアメリカの概念は、イタリア料理のアメリカ化によって彩られている可能性が高いです。それにもかかわらず、あなたがアメリカでイタリア語を食べるとき、それはあなたが管理する必要がある炭水化物と脂肪です。炭水化物はパンやパスタに由来することが多く、着席する前にパンがすでにあなたを待っている可能性があります。パン […]
ソーセージと豆（Salsiccie e Fagioli）
このレシピは、家族全員を養うために適度な量の肉を伸ばすイタリア料理人の能力の良い例です。ここでは、ソーセージは豆で調理されており、この料理の焦点よりも風味付けとして機能します。このシチューにおいしいパンを添えて、一滴一滴を吸収し、[…]
ヘルシーな地中海風の肉を調理する
あなたは肉を調理する健康的な方法のために地中海式食事療法に目を向けることができます。定期的に食べる肉の種類は重要ですが、調理方法も同様に重要です。赤身の鶏の胸肉を揚げると、もうそれほど赤身ではなくなります。地中海の人々は肉を調理する傾向があります[…]
低グリセミック部分のサイズ
食品のグリセミック指数が低いからといって、好きなだけ食べられるとは限りません。食べる量が多いほど、血糖値が高くなります。これは、低グリセミックから中グリセミック、または中グリセミックから高グリセミックの間を行き来する食品にとって特に重要です。適切な[…]のクイックリファレンスとしてこのチャートを使用してください
トップ5の地中海の果物
同じ伝統的な果物を何度も選ぶ傾向がある場合、地中海料理の最も人気のある果物は確かにあなたの果物の視野を広げ、あなたに新しい味、食感、そして健康上の利点を与えます。知るか？たぶん、新しいことわざは、1日1個のザクロが医者を遠ざけるということでしょう！
サルサスに柑橘類やその他の果物を追加する
サルサにフルーティーなひねりを加えるために、ボトル入りのレモンジュースやライムジュースを気にしないでください。新鮮は間違いなく行く方法です。ジュースを絞り出すのは簡単で、風味ははるかに優れています。柑橘系の果物を最大限に活用する方法は次のとおりです。固くて平らな面で果物を転がします、[…]
食事と糖尿病治療のタイミングの重要性
インスリンを摂取する場合、インスリン活性のピークは、血中のブドウ糖の最大の利用可能性に対応するはずです。これを達成するために、あなたはあなたのインシュリンが最も活発である時、それがどれくらい続くか、そしてそれがもはや活発でなくなった時を知る必要があります。何十年も前から存在している通常のインスリン、[…]
魚をカリカリに揚げる方法
獲れたての魚を、このビール生地のレシピで完璧なビール生地に変える方法を学びましょう。
チョコレートココナッツ樹皮のレシピ
チョコレートココナッツ樹皮のこのレシピは、チョコレートや甘いものを欲しがっているときに最適です。あなたがパレオに住んでいるからといって、お菓子を犠牲にしなければならないという意味ではないことを忘れないでください。準備時間：10分、プラス凍結時間収量：12人前1カップのココナッツオイル、溶かした2カップの細かく刻んだ無糖のココナッツ2杯のバニラエッセンス[…]
ブルーベリーレシピとココナッツパイ
特別な機会が発生したときに、ブルーベリーのレシピでこのおいしい古風なココナッツパイを試してみてください。パレオパイと伝統的な材料で作られた伝統的なパイの味（または見た目）の違いに誰も気付かないでしょう。準備時間：25分調理時間：5分収量：9人前ココナッツフィリング（下記のレシピを参照）生1/2カップ[…]
ジュースとスムージーでバッテリーを充電する
あなたがアクティブな人なら、フルーツスムージーとジュースはあなたのバッテリーを再充電するための最高のエネルギーを提供します。活動的な人の代謝率（安静時に燃焼するエネルギーの量）は、活動していない人の代謝率よりも熱く、速く燃焼します。活動を増やすには、体が過剰な体から来るより多くのカロリーを燃焼する必要があります[…]
スパゲッティとミートボールのスープの作り方
イタリア料理をグルテンフリーのパスタベースのメニューに限定しないでください。多くの伝統的なイタリア料理にはパスタが含まれていません。チーズ、野菜のグリル、新鮮なシーフード、塩漬け肉、ソースをあらゆる好みに合わせて考えてください。大きなトスサラダと一緒にこのおいしい料理を出して、あなたは完全な夕食を食べます。クレジット：iStockphoto.com/nilsz準備時間：20分調理時間：20 […]
植物ベースの食事における単純な炭水化物と複雑な炭水化物の比較
さまざまな種類の炭水化物とそれらを識別する方法を理解することが重要です。単純なものは、複雑なものに集中できるように最小化したいものです。見てください。単純な炭水化物単純な炭水化物には、単糖と二糖の2種類があります。単糖は1つの糖のみで構成されており、例としては[…]
キルバサのマリネレシピ
このレシピは、自家製のグルテンフリーソースでマリネすることにより、伝統的なキルバサリンクの風味を高める方法を示しています。グルテン用の市販のマリネとソースのラベルには細心の注意を払う必要があります。自分で作ると、当て推量がなくなります。クレジット：iStockphoto.com/gbh007準備時間：5分、マリネ時間調理時間：[…]
炭水化物とは何ですか？
炭水化物は、水素、炭素、および酸素でできている分子です。それらは時々炭水化物または炭水化物と呼ばれます。炭水化物は体の主なエネルギー源であり、体が最初に使用するエネルギーです（繊維はカロリーフリーですが）。炭水化物には澱粉糖繊維が含まれます '炭水化物は主に野菜、果物などの植物性食品に含まれています[…]
低から中程度の血糖値の料理に適した部分のサイズ
低から中程度の血糖値で脂肪とカロリーが低いレシピを選択することは、健康とウェルネスの目標を達成するのに役立つ優れた方法です。ただし、グリセミックインデックスベースのレシピを調理する場合は、適切な分量を食べることも重要です。炭水化物を大量に食べると、そのレシピの血糖負荷が上昇する可能性があります[…]
ワインの探求：イタリアのトップホワイトグレープ品種
17の白ブドウ品種は、白またはスパークリングワイン生産のためのイタリアの主要な品種を構成しています。以下は、重要度の大まかな順序で特に重要な5つの品種です。トレッビアーノイタリアの白ワインカテゴリーの品質の低さのせいになっているのは、トレッビアーノのブドウです。トレッビアーノ（trehb bee AH noh）、[…]
感謝祭のディナーと一緒に提供する飲み物を計画する
感謝祭の群衆に夕食を提供している場合は、飲み物の予算に余裕を持たせる必要があります。ホットドリンクとコールドドリンクの提供を計画し、常に水を提供するようにしてください。そして、手元にたくさんの氷があることを忘れないでください。ソフトドリンクを提供するときは、メニューを計画するときに重要です[…]
炭水化物の摂取量を見ながら糖アルコールを監視する
健康的な炭水化物のライフスタイルを維持することは、多くの場合、食事中の天然糖（サトウキビまたはテンサイから）の量を減らすことを意味します。糖アルコールは、一般的に調理済み食品の砂糖の代わりに使用されます。何人かの人々は彼らから胃の痛みと動揺、膨満感、そして下痢に苦しんでいます。アレルギーがあると思われる場合[…]
グルテンフリー食品を別々に保管する
ほとんどの場合、便宜上の目的がない限り、グルテンを含む食品とグルテンを含まない食品を別々に保管する必要はありません。しかし、グルテンを含まない食事をしている子供がいて、家族の他の人がまだグルテンを食べている場合、または家の一部の人が行動上の問題や学習をしている場合[…]
低炭水化物ライフスタイルを生きるための10の簡単なヒント
低炭水化物ダイエットは、いくつかの食生活を変えるのと同じくらい簡単です。ここでは、健康的でアクティブな低炭水化物のライフスタイルを送るのに役立つ10のヒントを紹介します。空のカロリーではなく、栄養価の高い炭水化物を含む食品を選択してください（栄養価の高い食品）。野菜、全粒穀物、果物など、食物繊維を多く含む食品をもっと食べましょう。卑劣なことに気をつけろ[…]
スムージーの健康上の利点
ジュースとは異なり、スムージーは生の果物や野菜全体の繊維をすべて保持します。食物繊維は、体が老廃物や致命的な毒素を排除するのに役立つため、病気を予防するための最も簡単で安価な方法の1つです。スムージーの利点は次のとおりです。消化と排泄の改善：繊維が1つの重要な要素です[…]
ワインとチーズの提供：何がうまくいくか
絶対確実というわけではありませんが、チーズはワインに厳しい場合があります。そして、一般的な信念に反して、白は赤よりもかなり良いことがよくあります。次のワインとチーズのパーティーでは、次の組み合わせでおいしい夜をお楽しみください。ソーヴィニヨンブランブルーミーの皮チーズと柔らかく木で熟成させた白ワインなど、軽くてパリッとした辛口の白ワインと山羊のチーズ[…]
グルテンフリーのアスパラガスキッシュ
このグルテンフリーのアスパラガスキッシュレシピは、特別な機会に適しています。ポークソーセージ、残り物の野菜、お好みのチーズを使ってこのキッシュを準備したり、この料理にエビを加えてエレガントなバージョンにすることができます。準備時間：20分調理時間：2時間収量：6人前長粒玄米2カップ水5カップ1/4 […]
バーテンダーが知っておくべき人気のジンブランド
ジンバーテンダーが知っておくべき4つの人気のあるタイプがあります：ロンドンドライジン、ダッチジン、ホランドジン、フレーバージン。以下はすべてロンドンのドライジンです。各ブランドには、慎重に守られたレシピに由来する独自の独特の風味があります。航空：オレゴン州ポートランドで、冒険的なスパイスのブレンドから蒸留されたジン[…]
프랑스 와인 라벨에서 찾은 단어
프랑스 와인 레이블에는 많은 정보가 포함되어 있지만 레이블을 읽는 방법을 알면 코드를 해독하고 프랑스 와인을 이해할 수 있습니다. 다음은 찾을 수 있는 몇 가지 단어와 그 의미입니다: Appellation . . . 제어(AOC): 레이블에서 이 두 단어 사이에 나타나는 단어는 […]
